Ciao a tutti, sono FedeGpx e ho praticato palestra per 8 mesi...i risultati si sono visti e i massimali si sono alzati... :-).
Ora ho mollato per altre spese.
Comunque ho aperto questo 3d perchè sto tentando di definire i miei addominali e visto che mi è stato detto che mi serve una dieta a basso contenuto di carboidrati, vi sottopongo le mia alimentazione:
COLAZIONE: 250 ml di latte+7/8 biscotti
PRANZO:80g. di pasta condita con olio extravergine di oliva, un 20g-30. di grana e tonno(sui 20g.);PANE x1; 1 porzione di verdura,1 uovo,altri 50g. di formaggio a scelta; dessert(talvolta una piccola fetta di dolce) e cappuccino
SPUNTINO POMERIDIANO:1 frutto:banana/mela;un bicchiere di spremuta d'arancia.
CENA:140 g di tonno;porzioni di verdura(anche 2 tipi di verdure);PANE x1;100g di carne bianca(tacchino o pollo);50g di grana o di altri formaggi.
Acqua:1 L e mezzo circa...
Ho 19 anni sono alto 1.75 e peso 73kg...sono robusto di costituzione...
CHE ne dite?cosa DEVO cambiare?grazie mille a tutti.