Salve ragazzi, da oggi sto seguendo un regime di alimentazione a Zona x la Massa da 22 blocchi che mi fa assumere queste quantità giornaliere di Macronutrienti:

Carboidrati: 198 gr
Proteine: 154 gr
Grassi: 66 gr

La mia corporatura è del tipo MESOMORFO
L'altezza 1,77 Mt.
Età: 28 Anni
Circonferenza Addome 86 cm.
Circonferenza Polso 17,5 cm
Peso 77 Kg
Massa Magra: 65,45 Kg
Massa Grassa: 11,55 Kg
Massa Grassa in percentuale: 15%

Ho voluto calcolare 3 gr di Proteine x ogni Kg di Massa Magra,

e i calcoli sono:

3 gr x 65,45 = 196,35 gr "che sono le Proteine Totali Giornaliere che devo assumere"

196,35 gr - 154 gr "Proteine assunte dall'alimentazione" = 42,35 gr "che sono le Proteine Nette in polvere che devo integrare, che Lorde sono 60 gr"

Questi 60gr Lorde di proteine in polvere le assumo dividendole così:

30 gr in 200 ml di acqua a Colazione
30 gr in 200 ml di acqua a Pranzo
30 gr in 200 ml di acqua a Cena

Che ve ne pare? Riuscirò a mettere Massa alimentandomi così?

Naturalmente all'alimentazione si aggiunge un allenamento adeguato x la Massa.

Grazie anticipatamente a tutti.

Salvo