Salve ragazzi, seguo un regime di alimentazione a Zona x la Massa da 22 blocchi che mi fa assumere queste quantità giornaliere di Macronutrienti:

Carboidrati: 198 gr
Proteine: 154 gr
Grassi: 66 gr

Altezza: 1,75 cm
Peso: 77 Kg
Massa Magra: 65,45 Kg
Massa Grassa: 11,55 Kg
Massa Grassa in percentuale: 15%


Se non erro un Bodybuilder dovrebbe assumere 2 gr di Proteine x ogni Kg di peso corporeo, quindi io dovrei assumere:

2 gr x 77 kg = 154 gr di Proteine

che in pratica già assumo con la mia alimentazione a Zona x la Massa, quindi non dovrei integrare con le Proteine in polvere, o sbaglio?

Grazie anticipatamente a tutti.

Salvo