diario _marlboro_

**claus** · 28-03-2010, 01:35 PM

Aggiungerei a quello che ti hanno detto gli altri (quoto i gomiti in avanti e petto in fuori per lo squat) di allungare la pedana aggiungendo uno spessore quando
fai panca ; così appoggi solo mezzo piede e non sei stabile
ciao
Claus

**_marlboro_** · 18-09-2010, 02:20 PM

aggiorno il diario che ho lasciato indietro da moltissimo tempo,perchè scrivo anche su bw...

ieri:

stacco in deficit (4cm) 8x3@93kg
rematore 7x7@45kg bil ez
curl bil 4x10@16kg
tr. del lottatore 4x10@ 14kg
alzate a 90 10x10@4kg per braccio

**Yashiro** · 18-09-2010, 02:28 PM

Dai marlboro! Ma tu di dove sei? Dai che ci vieni a taneto!

**_marlboro_** · 18-09-2010, 02:30 PM

Originariamente Scritto da Yashiro

Dai marlboro! Ma tu di dove sei? Dai che ci vieni a taneto!

eh sono vicino jesolo, presente?
un pochetta di strada

**Yashiro** · 18-09-2010, 03:18 PM

Veneto anche tu quindi! Lo so che c'è della strada...purtroppo le gare son sempre da così a peggio.

**_marlboro_** · 18-09-2010, 08:01 PM

Originariamente Scritto da Yashiro

Veneto anche tu quindi! Lo so che c'è della strada...purtroppo le gare son sempre da così a peggio.

non è la distanza in per se,ma è che caxxo vado su da solo..

**_marlboro_** · 18-09-2010, 08:06 PM

oggi:

squat 5x2+6x1@140kg
panca 3x3+3x2+5x1@64kg
zecher squat 5x6@ 75kg
lento avanti 5x3@40kg

durata wo: 1.55 h

a breve i video

**_marlboro_** · 18-09-2010, 08:35 PM

video:

http://www.youtube.com/watch?v=6juVq...=youtube_gdata

**_marlboro_** · 19-09-2010, 03:03 PM

peso appena sveglio : 90kg

**_marlboro_** · 21-09-2010, 11:55 PM

allenamento cornuto:

squat sempre con 140kg
panca sempre con 64kg
frontal squat 4x6 @72kg
stacco gt 3x6@72kg
ghr 3x5

durata 1.50 h

**_marlboro_** · 22-09-2010, 12:06 AM

http://www.youtube.com/watch?v=ec93m...=youtube_gdata

**_marlboro_** · 02-11-2010, 11:24 AM

1° gara anche per me.

Peso : 89kg,categoria -90 raw

PROVE:

squat: 155 ok
165 ok
175 nulli , ma chiusi,peccato perchè erano alla mia portata

panca: 75 ok
80 ok
85 nulli

stacco: 155 ok
165 ok
175 ok,potevo azzardare anche i 180

totale 420

tutto sommato è andata abbastanza bene,ringrazio giuseppe per i consigli e anche giovanni e vincenzo.

**Yashiro** · 02-11-2010, 06:16 PM

Accidenti ma chi eri dei partecipanti?? Peccato non esserci presentati, sapevo che ci dovevi essere... ma ci siamo parlati? Eri nel primo o nel secondo gruppo?

**_marlboro_** · 02-11-2010, 08:32 PM

Originariamente Scritto da Yashiro

Accidenti ma chi eri dei partecipanti?? Peccato non esserci presentati, sapevo che ci dovevi essere... ma ci siamo parlati? Eri nel primo o nel secondo gruppo?

ero nel 2° gruppo,cognome bincoletto.
comunque complimenti per il 1° esordio e per il 1° posto,lo sapevo che il 1° posto era tuo!!!!!!!
no non ci siamo parlati

**Yashiro** · 02-11-2010, 09:13 PM

Originariamente Scritto da _marlboro_

ero nel 2° gruppo,cognome bincoletto.
comunque complimenti per il 1° esordio e per il 1° posto,lo sapevo che il 1° posto era tuo!!!!!!!
no non ci siamo parlati

Che peccato non aver scambiato due chiacchiere...comunque sarà per la prossima volta