29 APRILE 2009 -mer- B1
1-BICIPITI: curl manubri in piedi: LT 19x20kg RP TT 20x20kg RP
Tiratissima, alzerò i kg.
2-AVAMBRACCI: pinwheels curl: LT 14x16kg 10x18kg SS TT 12x18kg 8x20kg SS
+strech
Ok, si va avanti.
3-FEMORALI: standing mono leg curl: LT 32-33x40kg RP TT 30x45kg RP
+statica
+strech
4-POLPACCI: pressa:TT 110kgx12 DC's
Sempre molto duro, non riuscivo a fare le ultime negative da 5''. Rimango sul peso
5-QUAD: front squat: LT 8x65kg SS + 18x50kg WM TT 8x70kg SS + 20x50kg WM
+strech
Ottimo incremento, bene
Durata 45'
Segnalibri