quando la massa ti basta ...

**mistermario** · 19-03-2009, 04:41 PM

salve,
vi faccio i comlimenti per il vostro forum , stupendo !

ho una domanda , un dubbio che mi assale da un pò scusate se non seguo certi canoni :

faccio palestra da 2 anni circa, ho sempre fatto que che l allenatore mi ha detto , e per i miei gusti son diventato abbastanza grosso , e anche in fretta, piu' di molti miei amici in anni....
cioè , non voglio diventare piu' grosso di cosi'

la mia percentuale di grasso è piuttosto alta, ho un bel pò di pancia

ho 20 anni

3 allenamenti a settimana

tutto 12 x 3 ( 3 volte 12 rep) 1.5 min di rec
panca piana squat bicipiti (esercizi base) 6x4 2.5 min di rec

questi tempi di recupero e serie mi faranno ancora aumentar di massa ?

cosa posso fare per continuare e non aumentar piu' di massa?

E SOPRATTUTTO come faccio a rendere i risultati duraturi nel tempo, piu' forza \ massa

?

**.:überfranz:.** · 19-03-2009, 04:45 PM

allora,
continuando con il solito allenamento non avrai piu' risultati, al massimo stagni o torni indietro, (vedi accomodation law).

se vuoi dimagrire devi riguardare la dieta.

per la forza ci sono un sacco di thread nella sezione strongman, e nei diari (compreso il mio) dai quali puoi prendere un sacco di spunti)

**mistermario** · 19-03-2009, 04:51 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

allora,
continuando con il solito allenamento non avrai piu' risultati, al massimo stagni o torni indietro, (vedi accomodation law).

quella che ti ho postato sarebbe la scheda nuova ....

comunque per non crescere piu' mi basterebbe mangiar di meno allora

e per crescere in fibre bianche e non rosse mi basta fare piu' 4 x 6 (4 volte 6 rip ) con carichi alti ?

**carnera** · 19-03-2009, 04:45 PM

Come fai continua a mangiare in normocalorica, oppure in ipo... così cali un pò la panza

**.:überfranz:.** · 19-03-2009, 04:51 PM

una cosa volevo aggiungere

che per noi non aumentare di massa (a meno che sia a causa delle categorie di peso per le gare) e' un'eresia

**leo091** · 19-03-2009, 04:56 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

una cosa volevo aggiungere

che per noi non aumentare di massa (a meno che sia a causa delle categorie di peso per le gare) e' un'eresia

d accordissimo!!!!!

**mistermario** · 19-03-2009, 05:03 PM

Originariamente Scritto da leo091

d accordissimo!!!!!

anch'io

ma è cosi'... a volte mi vedo troppo grosso...........

comunque se dovessi smettere...mi sgonfierei in poco tempo o allenandomi di piu' sulla forza i risultati resisterebbero piu' a lungo ?

**leo091** · 19-03-2009, 05:44 PM

se smetteresti penso k ti sgonfieresti. Però se fai degli allenamenti di forza "rischieresti" di ingrossarti ancora. Per ora ti consiglio di definirti poi vedrai.no?

**cardi92** · 20-03-2009, 08:37 PM

Originariamente Scritto da mistermario

salve,
vi faccio i comlimenti per il vostro forum , stupendo !

ho una domanda , un dubbio che mi assale da un pò scusate se non seguo certi canoni :

faccio palestra da 2 anni circa, ho sempre fatto que che l allenatore mi ha detto , e per i miei gusti son diventato abbastanza grosso , e anche in fretta, piu' di molti miei amici in anni....
cioè , non voglio diventare piu' grosso di cosi'

la mia percentuale di grasso è piuttosto alta, ho un bel pò di pancia

ho 20 anni

3 allenamenti a settimana

tutto 12 x 3 ( 3 volte 12 rep) 1.5 min di rec
panca piana squat bicipiti (esercizi base) 6x4 2.5 min di rec

questi tempi di recupero e serie mi faranno ancora aumentar di massa ?

cosa posso fare per continuare e non aumentar piu' di massa?

E SOPRATTUTTO come faccio a rendere i risultati duraturi nel tempo, piu' forza \ massa

?

com'è possibile che non vuoi piu massa??

io pagherei oroo!!!!