spessore bicipiti

[HokaHey87]

Anch'io sono un ectomorfo, 2 anni fa, prima d'iniziare palestra seria e magiare tanto, pesavo solo 74 chili, eppure dicevo a me stesso: << caspita...eppure mangio tanto (rispetto ad una persona normale)!!>>
Ma quando si è magri e alti (i classici "smilzi" insomma)per costituzione mettere massa è mooolto difficile
Poi piano piano ho aggiunto qualche piccolo spuntino via via sempre più abbondante, ho iniziato a mangiare un primo almeno una volta al giorno e un secondo due volte al dì e così via, piccoli passsettini

[Blanko]

blanko per questo ho detto apparte muscolarmente , per il resto non ingrassi almeno è molto difficile

Che sia più difficile rispetto ad altri, è vero. E' così.

Tuttavia non deve diventare uno specchietto per le allodole per quindi non dare il massimo. Hoka stesso ti ha portato il suo esempio.

[tattoos]

trazioni le faccio...rematore nn tanto e esercizi di tirata nn tanti

Forse è questo il problema. Il bicipite è coinvolto generalmente negli esercizi di tirata.
Trazioni (soprattutto a presa supina), rematore, pulley, etc.

Poi c'è anche il programma di fifty: BIG ARMS.

[janick_gers]

Forse è questo il problema. Il bicipite è coinvolto generalmente negli esercizi di tirata.
Trazioni (soprattutto a presa supina), rematore, pulley, etc.

Poi c'è anche il programma di fifty: BIG ARMS.

dove posso trovarlo questo programma?

[Blanko]

dove posso trovarlo questo programma?

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12844

[tarantino]

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12844

Questo non è il big arms by fifty...è uno di Heerokem.

Anche se si parla anche qui di braccia....

[Blanko]

Seconda pagina, Tarantino. E' questo.

[Garzante]

dove posso trovarlo questo programma?

alle 3 di notte su canale 5 in prima visione

[tarantino]

Seconda pagina, Tarantino. E' questo.

Ok, grazie!

Scusami...

[simonelondino]

ma scusa allora qualè il problema se nn ingrassi ma cresci muscolarmente mi viene da dire beato te...........

[tarantino]

ma scusa allora qualè il problema se nn ingrassi ma cresci muscolarmente mi viene da dire beato te...........

Da quanto ho capito, si lamenta che cresce poco...correggetemi se sbaglio!

[Blanko]

Se vi piace essere 10kg sottopeso con 3 cm di muscoletto in evidenza..

De Gustibus..

Io preferisco cercare di diventare un hp+ con una bf mai superiore al 12% (che già nn è bassa)

[master_mirko]

blanko ma se uno non può non può indipendentemente dal suo volere

[janick_gers]

Da quanto ho capito, si lamenta che cresce poco...correggetemi se sbaglio!

infatti cresco poco.....mangio un bel po( e faccio 6 pasti al giorno perchè ho una fame incredibile)ma nn cresco di peso....
inoltre di massa grassa ho il 5/6 %

[master_mirko]

janick vai bene così mangia e allenati non cibi spazzatura però , arriveranno i risultati ;-)