Originariamente Scritto da
Corvette
Ti dico la mia esperienza
- Nello stacco non si può "barare" perchè o il peso sale o non sale
Idem per le trazioni
- Nella panca il petto va sempre toccato e se ci sono dei problemi di stretching, prima esercizi specifici per il petto e poi la panca.
- Nello squat, bisognerebbe scendere finchè il femorale non tocca il polpaccio. Quando ho iniziato a squattare, ero molto alto. Poi ho tenuto i pesi costanti e ho aumentato il rom. Quest'anno scendo circa 10 cm in più dello scorso anno avendo persino incrementato i pesi (di 6 kg per la precisione). Ti consiglio di non usare il multipower, ma solo il bilancere olimpionico. Ti assicuro che ho eseguito 200 kg di squat frontali al multipower scendendo il massimo possibile e con i pesi liberi erano tanti kg in meno. Il multipower non permette di sviluppare i muscoli stabilizzatori a dovere e obbliga traiettorie perfettamente verticali.
- Nelle press manubri per le spalle, bisognerebbe partire da sotto il mento
- Il rematore bilancere andarebbe fatto con la schiena a 90 gradi senza l' ausilio delle gambe. Se i pesi sono notevoli (140-150 kg) un pò di cheating per stimolare la crescita ci vuole.
- Nel rematore manubrio, la tecnica dovrebbe essere impeccabile senza strappi e senza scorciatoie.
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