BIIO o non BIIO...

[menphisdaemon]

Bene. Io l'ho studiato, provato e criticato: nessuno ha controribattuto alle mie critiche.
Sia chiaro che non è che lo critico e basta: avrei potuto postare anche i pregi.
Ripeto la mia affermazione: "Il BIIO secondo me funziona in determinate situazioni"
Se volete se ne discute amabilmente, sennò mi ritiro e scannatevi da soli...

[mysterio]

mi associo a menphis ,ironpaolo e a tutti quelli che vogliono discutere in modo costruttivo di qualsiasi metodo di allenamento.
Il bello di un Forum,è che si possono condividere le esperienze e conoscenze personali.E' questa la forza di un forum!
Se ci insulta a vicenda in modo gratuito non si arriva da nessuna parte.
Appena ho tempo posterò anche la mia esperienza con il biio

[IronPaolo]

Bene. Io l'ho studiato, provato e criticato (...)
Sia chiaro che non è che lo critico e basta: avrei potuto postare anche i pregi.
Ripeto la mia affermazione: "Il BIIO secondo me funziona in determinate situazioni"
Se volete se ne discute amabilmente, sennò mi ritiro e scannatevi da soli...

Posta tutto, pregi e difetti (ripostali) che SECONDO TE ci sono.
Posta quello che hai ottenuto, e "chi sei tu": come eri quando hai iniziato?

[mysterio]

alcuni pregi del biio che mi vengono in mente :mi ha fatto capirer l'importanza della periodizzazione,del periodo di scarico ,l'importanza degli esercizi multiarticolari, l'importanza dei mesocicli di forza...
insegna molti metodi di intensità che sono sempre utili per dare una scossa agli allenamenti,mentre in palestra magari tante volte si vede la gente che si allena per anni sempre in modo uguale...identico

[menphisdaemon]

C'è un diario con un intero macro BIIO dove lo amo, lo odio, lo elogio, lo critico.
Ripeto alcuni punti:
+ Il BIIO tiene conto dei TUT?
+ Il BIIO tiene conto della supercompensazione nella sua complessità?
+ I cicli di forza sono appropriati?
+ 2 sedute a settimana sono sufficienti?
+ Il lavoro per i polpacci è adeguato?
+ Varietà esercizi?
+ Sedute DE?

Giusto per non apparire un criticone elenco alcuni pregi (sempre a mio avviso):
+ Introduce alla periodizzazione
+ Tiene conto dei cicli ormonali circannuali
+ Introduce alcune tecniche d'intensità con moderazione
+ E' indicato a mio modesto avviso o per i neofiti (per i quali funziona pressochè qualsiasi cosa) o per gli "anziani" (i quali necessitano di un maggior intervallo tra le sedute)
+ Mantiene le sedute abbastanza corte

[circle69]

ciao menphis
io personalmente non seguo il biio e forse non lo conosco fino in fondo
però mi vengono in mente alcune considerazioni
che nascono da ciò che vedo
infatti molti dei ragazzi e dei trainer della palestra dove vado hanno seguito il corso di tozzi
e tendono a consigliare questo metodo
certo poi criticare o fare considerazioni dall'esterno è facilissimo quindi massacratemi pure
nel biio vedo 2 limiti
uno è la pochezza di info sul TUT come citi
l'altro e forse più importante è che perde validità se non si possiede una tecnica pressocchè ineccepibile
almeno questo è quello che vedo
uno degli allenatori ha una tecnica da video di allenamenti
e infatti sta gareggiando natural altezza/peso con buoni risultati (nei 5 all'italiano)
aggiungendo solo qualche serie di pump a fine allenamento
molti dei ragazzi invece la cui tecnica di esecuzione non è cristallina tendono addirittura a perdere
un esempio banale
se eseguo uno squat che è in realtà 1/3 di squat o qualcosa di poco diverso da un mezzo GM
sicuramente il quadricipite nn cresce
e di sicuro mi ritrovo che in tutta la programmazione mi manca la spinta anabolica
che darebbe il mio muscolo più grande quando cresce

di certo poi vedo anche pregi
la periodizzazione su tutto
e una bella spinta incentivante ad allenarsi soprattutto nei meso di forza
ciao

[menphisdaemon]

Ciao! Mi hai fatto venire in mente un'altra considerazione importante che mi è stata suggerita da alcuni utenti di questo forum in passato:
pochissimi atleti natural pro si preparano con il BIIO: questo fatto non ha valenza scientifica, ma è sicuramente indicativo.
Sulla tecnica francamente non vedo correlazioni con il metodo, senza contare che molte volte nel BBing si impiegano consapevolmente cheating e movimenti parziali.
Volevo aggiungere un dato personale: con il BIIO (forza) in alcuni esercizi ho ottenuto buoni risultati con aumenti fino al 15%,in altri non ho aggiunto neanche un grammo.
Altra punto a favore del BIIO è l'avermi insegnato a trattare gli abs come un gruppo muscolare qualsiasi.

[B/ J/ 4 /2]

C'è un diario con un intero macro BIIO dove lo amo, lo odio, lo elogio, lo critico.
Ripeto alcuni punti:
+ Il BIIO tiene conto dei TUT?
+ Il BIIO tiene conto della supercompensazione nella sua complessità?
+ I cicli di forza sono appropriati? Perchè no?
+ 2 sedute a settimana sono sufficienti? Mi piacerebbe allenarmi tutti i giorni e crescere... Purtroppo sono una sega
+ Il lavoro per i polpacci è adeguato?E' un programma indicato per HD gente che nn riesce ha mettere su manco un grammo, e fidati che anche se nn mettono su un polpaccio alla Shwarzy sono contenti ugualmente... Cmq esistono le specializzzazioni...
+ Varietà esercizi?Mha' io nn lo riterrei un difetto, anzi ho ritenuto un difetto che di meso in meso inserisse esercizi sempre diversi tipo croci un meso e spinte in quello successivo... Siamo su pianeti diversi
+ Sedute DE?

Giusto per non apparire un criticone elenco alcuni pregi (sempre a mio avviso):
+ Introduce alla periodizzazione
+ Tiene conto dei cicli ormonali circannuali
+ Introduce alcune tecniche d'intensità con moderazione
+ E' indicato a mio modesto avviso o per i neofiti (per i quali funziona pressochè qualsiasi cosa) o per gli "anziani" (i quali necessitano di un maggior intervallo tra le sedute)
+ Mantiene le sedute abbastanza corte

[menphisdaemon]

Devo andare dal dentista: riprendo appena posso..
Cmq sono critiche personali: IO non voglio convincere nessuno...