Massa muscolare, Allenamento e Alimentazione: questioni di principio.

[Timur]

inizia dalle trazioni con presa supina e ampiezza a livello delle spalle.
se riesci a farne 3-5 puoi utilizzarle come esercizio iniziale per l'allenamento della schiena, a cui abbinare magari un pò di lat machine a reps + alte oppure direttamente dei rematori belli tosti.

concordo!
anche se ne fai poche fai quelle, non c'è nulla di male. inizia con una fatta bene, dandoti obiettivi di progressione: 1 la prima settimana, 2 quella successiva, per un obiettivo ad esempio di 5 trazioni a fine mese.
sono molto faticose se non le hai mai fatte, ma fidati che arriverai a farne parecchie senza nemmeno rendertene conto.
io sono partito come te da 2, non che io sia qualcuno da citare come esempio eh! ma solo per dirti che se l'ho fatto io con i polsi da criceto che mi ritrovo...

[°°sOmOja°°]

secondo me è + proficuo iniziare ad allenare le trazioni quando si ha già una buona base muscolare altrimenti si rischia di farsi male.

poi forse sono troppo prudente ma secondo me in questo sport come negli altri evitare gli infortuni è alla base di tutti i progressi

[frank80]

inizia dalle trazioni con presa supina e ampiezza a livello delle spalle.
se riesci a farne 3-5 puoi utilizzarle come esercizio iniziale per l'allenamento della schiena, a cui abbinare magari un pò di lat machine a reps + alte oppure direttamente dei rematori belli tosti.

Mi rimangio quello che ho detto
Quoto perfettamente somoya

[rosseau]

Beh, riguardo all'alimentazione io ho chiesto consiglio a un ragazzo che fa palestra con me, il quale oltre ad essere molto muscoloso è laureato in scienze motorie.

La risposta è stata: Non badare troppo a mangiare pulito, bollito, scondito, diete, frizzi e mazzi... MANGIA.

mio parere:i bb si alimentano in maniera maniacale ma non è affatto necessario, basta avere abbastanza calorie, proteine e nutrienti; se mangi una pera o una pesca non c'è differenza
questo almeno all'inizio...su chi si allena da anni o gareggia non mi pronuncio

[frank80]

Se mangi na pesca o na pera, sicuramente no.
Ma se ti mangi 100 gr di petto di pollo o 100 grammi di bistecca di maiale, credo prorpio di si.
Tu che dici

[rosseau]

Se mangi na pesca o na pera, sicuramente no.
Ma se ti mangi 100 gr di petto di pollo o 100 grammi di bistecca di maiale, credo prorpio di si.
Tu che dici

bho su di me non cambia nulla...