Il retto dell'addome, così come gli obliqui, sono ricchi di fibre bianche, per cui facilmente ipertrofizzabili se non fosse che l'appannamento che ci sta di sopra ha nell'alimentazione corretta il proprio nemico peggiore.
Cèo!
Concordo.
Io comunque non farei il crunch inverso su panca orizzontale e se lo fai non tenere le gambe distese (piu pesante cosi ok ma fai molta leva sulla zona lombo sacrale),tienile incrociate e un po piegate,se vuoi appesantirlo rallenta l'esecuzione .
Farei solo crunch su panca inclinata a 45° o 90°.
L'ultima volta ho fatto 2x42 senza peso su panca inclinata 45° circa scendendo del tutto senza peso.
Lo faccio 1 volta a settimana e sono contento del risultato,sono solo un po coperti .
“ se ti abitui a mettere dei limiti a quello che fai, fisicamente o in qualsiasi altro livello, questo si ripercuoterà in tutte le tue azioni per il resto della tua vita. Si propagherà nel tuo lavoro, nella tua morale, nel tuo essere in generale. Non ci sono limiti. Ci sono fasi, ma non devi rimanere ancorato ad esse, bisogna superarle… L’uomo deve costantemente superare i suoi limiti”
Bruce Lee.
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