Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
Mr Universo
Inizio Preparazione
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Perchè?
Scusate l' OT, ma la cosa mi interessa troppo... come fai a stabilire che nel sumo il massimale è più arduo? Forse per la presa troppo "vicina" al centro di massa del bilanciere, che quindi può portare a sbilanciamento e cedimento della stessa?
Grazie!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ti rispondo io in base alla mia esperienza.Il massimale è arduo,perchè con un peso vicino al massimale rischi di "sporcare" la tecnica,e se questa ti lascia il bilanciere non sale.Il sumo x essere sfruttato al 100% non può prescindere da una tecnica perfetta,a differenza del classico.Comunque questa è la mia esperienza,poi può darsi che mi sbaglio
Larry Scott
Ciclo di Massa
non meglio fare i rematori con i manubri da 90kg
sempre piu' mio idolo... ma come fai a dire ste cose?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ha risposto benissimo zacros
lo stacco sumo è tecnicamente + complesso dello stacco classico
nel classico se sbagli la tecnica puoi tirare alla maiala anche piegando la schiena e alzando il culo
nel sumo nn puoi infilare, non puoi piegare la schiena allo stesso modo, se allontani il bilancere sei spacciato
se hai una tecnica nn ottima si nota soprattutto con pesi vicino al massimale, dove nn puoi "riparare" a difetti utilizzando la forza bruta (perchè di fatto nn te ne resta molta inutilizzata)
Mr Italia
In Warm-Up
infatti!!!! io sono passato al sumo proprio per questo. Siccome ho già avuto problemi "seri " di ernia e siccome nn ho intenzione di gareggiare nello stacco perchè sono una pippa allora meglio nn riskiare, si continua con lo stacco perchè per una buona panca serve cmq, ma nn si strafà alla ***** di cane riskiando. Cioè nello stacco classico stakkevo col culo che mirava a nord!!!! alzavo uguale ma nn mi sono infortunato per pulo culo.
Mr Italia
In Warm-Up
Breve OT: per somo zacros et company....
rimanendo in un'ottica Raw (diciamo più precisamente unequipped), che differenza c'è tra la panca da palestra, con relativo bilanciere da 12kg, e quella da gara con bilancere e pesi omologati???? ve lo chiedo perchè mi alleno in palestra, dove nn abbiamo un'opportuna attrazzatura, e in ottica test su attrezzatura apposita nn mi trovo troppo disorientato.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie delle risposte ragazzi!
P.S.: "infilare" significa portare le gambe all' indietro salendo di culo tirando così il bilanciere prevalentemente di schiena?
Master Olympia
Ciclo di Massa
@ Sorma:infilare vuol dire poggiare il bilanciere sulle cosce con le ginocchia flesse e spingerlo su con queste e in gara vale come nullo
@ Fox:cambia sicuramente.Il bilanciere da "gara" è più grosso,quindi cambia la presa.La panca è ad un'altezza precisa,quindi ti cambia il settaggio dei piedi e di conseguenza dell'arco.I pesi non omologati possono non essere perfettamente tarati,quindi il tuo massimale in gara con pesi regolamentari può cambiare.Almeno questa è la mia sensazione provando i 2 tipi diversi.
Mr Italia
In Warm-Up
Riusciresti a quantificare..in kili il gap che si perde nella condizione peggiore......scusa ma ritengo di prepararmi a dovere prima di andare a fare dei test sennò sai che figura.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
fox, non si può quantificare perchè dipende da quale panca "non regolamentare" utilizzi.
se ad esempio utilizzi una panca non regolamentare troppo alta probabilmente potresti nn essere in grado di fare bene arco e quindi spingi anche 20kg in meno
ma IN TEORIA, perchè in pratica, se tu nn sei allenato a fare arco con la panca da gara poi al momento in cui potresti sfruttare la minore altezza nn ne sei capace o addirittura ti pigli dei nulli perchè alzi il sedere dall'imbottitura.
i dischi non regolamentari poi possono essere tarati male per eccesso o per difetto.. in quel caso la differenza sul massimale con attrezzatura regolamentare dipende dal tipo di errore.
il bilancere da palestra solitamente aiuta, a meno che tu nn sia parecchio forte (e quindi in quel caso un bilancere meno flessibile elimina le vibrazioni eccessive).. lo senti + morbido nelle mani e sulle articolazioni, è + sottile quindi puoi stringere meglio i gomiti ed inoltre è + corto, quindi sei + bilanciato.
a parità di panca, utilizzando il bilancere da palestra di 10kg (1.80m di lunghezza mi pare) potrei prendere anche 10kg
con il bilancere da 6kg 10kg li prendo sicuro.
questa è solo la mia esperienza personale eh.
Mr Italia
In Warm-Up
cazzarola......allora è meglio prepararmi al peggio.....porcà p...ma la palestra più vicina che ha qualcosa del genere è a cascina!!! azz sono 18km....
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
per la panca semplicemente vatti a prendere le misure regolamentari (su AOS cinghiale ha aperto un thread) e confrontale con quelle della tua palestra per capire come stai messo
per la stabilità del bilancere puoi provare a distanziare i dischi come se avessi il bilancere regolamentare (anche qui, domanda le misure su AOS), per la flessibilità però puoi fare poco
utilizza anche del nastro adesivo di carta per segnare la linea degli 81cm altrimenti rischi di utilizzare un grip nn regolare (oltretutto se sei abituato a settarti in palestra con il ring [cioè con l'anello di scotch nel tuo caso] sarà + facile ritrovare la giusta ampiezza delle mani quando userai il bilancere da gara)
cmq gli stessi problemi li riscontri nello squat, ma lì il bilancere regolamentare ti aiuta perchè flettendo poco è + stabile con grossi pesi
nello stacco invece ci vogliono i cuscinetti sulle estremità in modo da consentire la rotazione dei dischi (anche qui, il bilancere regolamentare ti aiuta rispetto a quello da palestra)
Mr Italia
In Warm-Up
Lo stacco è le vera gatta da pelare: col fatto che nn ci sono misure std dei dischi da palestra è un casotto ritrovare l'altezza del regolamentare, per cui mi devo portare tavole e tavolette, il risultato è tutt'altro che accettabile. cmq grazie tante per l'aiuto.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Parti da sotto il regolamentare senza fartri troppe seghe mentali. Se ti abitui a staccare 5-6 cm in meno, poi in gara, il massimale cresce.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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