Ciao ragazzi è da un mese che vado in palestra e il mio istruttore essendo magro peso 70 kg per 1,85mt mi ha prescritto una dieta per la massa eccola

COLAZIONE
6 uova+7 fette biscottate/ 7 fette biscottate +500ml di yougurt + un pastichetta integratore Formula IV

SPUNTINO

100g pane+80g fesa oppure bresaola oppure 80g tonna nat+

PRANZO

150g pasta+200g verdure +200 carne oppure pesce

1 SPUNTINO

100g pane di segale +80g fesa oppure bresaola ecc.+20g frutta secca

2 SPUNTINO
30 gr proteine + banana

CENA

100g pasta oppure riso legumi+200g carne oppure pesce+ verdura

ora volevo sapere va bene? se invece delle proteine prendo il gainer mass? cosi ci sono piu carboidrati per aumentare la massa... oppure non vanno bene perche ho anche il formula IV? che ne dite grazie mille