quoto aggiungendo, e nessuno si è accorto che qui si parla di tutto eccetto che di integrazione?Originariamente Scritto da kickboxer_87
ma nessuno si è accorto che quest'uomo si allena nel peggior modo possibile???
ragazzi....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
quoto aggiungendo, e nessuno si è accorto che qui si parla di tutto eccetto che di integrazione?ma nessuno si è accorto che quest'uomo si allena nel peggior modo possibile
ragazzi....
Mr Universo
Inizio Preparazione
In che senso? mi sembra non se ne sia parlatoma nessuno si è accorto che quest'uomo si allena nel peggior modo possibile
ragazzi....
Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera
Dorian Yates
Quasi Istruttore
appunto puma, appunto
il ragazzo si allena malissimo,qlc gli spiega xkè?
Principiante
In Warm-Up
si, effettivamente questo 3d è OT, dovresti postarlo in alimentazione...quoto aggiungendo, e nessuno si è accorto che qui si parla di tutto eccetto che di integrazione?
Principiante
In Warm-Up
credo che sia solo abitudine.. solitamente alla mattina meglio il cardio a mio parere...
la yocca te la consiglio al posto del latte la sera, non al posto delle schifezze.. ed è a scopo proteico x evitare il più possibile il catabolismo notturno.. quindi non è sostituibile dalle nastrine..
I fiocchi di latte (es. yocca), è un formaggio leggero e fresco, come gusto fai conto di mangiare una ricotta un pò più corposa e gustosa.. non aspettarti niente di super buono..
ciao
Principiante
e no!!! anche l'allenamento sgarrato nooooooooo...
azzo... mi è stato fatto appositamente su misura da un personal trainer ( o pure pagato) e da quello che ho capito era molto preparato, inoltre aveva un fisico eccezionale ( e non come più di una volta ho visto, una mezza sega che pretende di saperne e non è in grado manco di lavorare sul proprio fisico)
... due anni di culo buttati nel cesso dite ??? ( le schede precedenti non variavano di molto la sostanza era quella ... diverse serie, diversi lavori ma i fondamentali sempre quelli sono!!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ho guardato meglio.
l'allenamento nn fa proprio schifo, solo che ha un volume inutilmente assurdo.
per dire la panca declinata è una figata e complimenti al pt ma d'altra parte nemmeno un cojione farebbe lo squat al multipower! ti sputtani le ginocchia e in + nn lavori nemmeno bene
Principiante
x il multipower...lavorando non in coppia mi devo un minimo tutelare, se ci sono paranoie aggancio il tutto ed evito di essere sepolto da 100 e passa kg di ghisa...
se ci sono altre cose dimmele ci conto...
Principiante
dimenticavo... cosa intendi per volume assurdo???
spero non sia il lavoro giornaliero, perchè prima di questa scheda mi sembrava di giocare non di allenarmi, ora invece mi sembra buona, un gruppo al giorno fatto bene!!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
fai troppa roba
cmq lo squat al multipower ti s******* le ginocchia... se x te è lavorare in sicurezza
fai squat libero... e nn demoralizzarti se i carichi scenderanno del 40% o giù di lì...
una delle prime volte che ho provato a fare squat all'inizio della mia "carriera" ho provato il massimale... 120kg. qualche giorno dopo ho fatto s.libero, ho messo 80kg e pesavano un casino... comprì?
Principiante
Boxer capito il concetto... passerò al libero!
per quanto riguarda la scheda, ti dirò, diminuire la mole di lavoro non mi sembra utile... reggo bene e quando finisco sono stanco ed è quello che voglio! le schede precedenti erano meno ricche e la sera mi sentivo insoddisfatto...
io ora...
petto panca... 4 serie utlima serie da 8 ripetizioni con 85kg
pressa orizzontale ... 4 serie ultima da 12 ripetizioni con 160kg
tu come sei messo???
Dorian Yates
Quasi Istruttore
il mio max di panca sarà sui 76/80kg...sei + forte tu
poi squat 110 circa, stacco 120/126... sono una mezza pippa xò malgrado tutto IN TEORIA ne so abbastanza
Principiante
non era una sfidasolo pura curiosità... nella palestra dove vado io non vi sono vie di mezzo... o persone alle prime armi o giganti che di panca tirano 120/130 kg (dubito natural)... il brutto di questa situazione e che non sai mai il tuo livello... cmq ora proverò a seguire la dritta sullo squat...
per la scheda dimmi pure, cosa andresti a cambiare???
meno esercizi ma con carichi più pesanti o cosa???
per quanto riguarda l'alimentazione, grazie alle dritte credo di aver sistemato un pochetto le cose... mangiare molto e bene è fondamentale, così come il riposo, ma credo che non sia solo quello che mi serve... come scritto ad inizio post sono 1,86 cm x circa 90Kg, vorrei arrivare sui 100kg per poi definire e rimanere sui 95/96... per raggiungere questo obbiettivo dovrei mangiare più di 1 kg di carne al giorno idem pasta, riso etc etc etc... è veramente tosto mangiare tanto e sempre in questo modo, ecco perchè vorrei integrare...
ossia seguire una giusta alimentazione da abbinare ad una adeguata integrazione...
tu come ti aiuti???
Dorian Yates
Quasi Istruttore
io peso 70kg nn ho di questi problemi
cmq x la scheda la risposta è si... se vuoi sapere un parere completo ti conviene fare un salto sul mio diarioe vedere come mi alleno
così capirai cosa intendo
Dorian Yates
Quasi Istruttore
No, sbagli tutto. La colazione deve essere ricca e abbondante. Metti una bella tazza di fiocchi di avena con ricotta oppure chiare d' uovo + frutta.
Sbagli tutto! Perchè 400 g di carne alla sera? E come la digerisci? Non sarebbe meglio 200 g a pranzo e 200 g a cena? Poche proteine a pranzo e troppi carboidrati.
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