Allora, l'hai provata?Originariamente Scritto da matteinn
Allora, l'hai provata?Originariamente Scritto da matteinn
salve, sapete per caso, che quantità giornaliera di proteine può iniziare ad costituire un sovraccarico per il fegato???? §88
parlo più che altro di effetti a lungo termine.
Ultima modifica di Fabio Ponti; 01-08-2006 alle 03:34 PM
in genere un bb dovrebbe assumere 2g di proteine x ogni kg del suo corpo...
...e chi l'ha detto ?
boh, io sapevo così... qual'è la giusta quantità?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
la risposta di dark86 mi sembra plausibile
io sapevo che il fabbisogno giornaliero di pro si misurava in base al proprio peso: x 70 kg ci vogliono + o - 140 g di pro, ad esempio...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Ma quella è proprio una "regola del pollice".
Il fabbisogno proteico è estremamente individuale. Ci sono persone che crescono anche con quote molto più basse. Pertanto, occorre sperimentare.
Il fatto che si indichi con i fatidici 2 gr. per Kg. (ed anche su questo concetto c'è contraddittorio fra peso di massa magra e peso totale) costituituisce un'indicazione orientativa.
Sappiamo infatti che il surplus viene convertito in glucosio e successivamente stoccato. Pertanto, occorre sperimentare per verificare quanto, anche in relazione con l'apporto degli altri macronutrienti.
Al limite sarebbe più corretto pensare all'apporto proteico in termini percentuali, rispetto, appunto al totale calorico ed alla ripartizione dei lipidi e dei glucidi.
Tornando al tema del thread io mi faccio sempre un frullatone con:
1 banana,
2 albumi,
1 tuorlo,
150g latte,
yogurt fragola,
1 cucchiaino di miele
Sinceramente non so le quantità di pro,carbo e grassi...però è molto buono
Io non ti consiglierei di assumere l'uovo crudo.
L'uovo crudo...io e gli albumi crudi oramai ci diamo del tu...parecchi mesi fa..all'inizio della mia esperienza palestrante ho approfondito la conoscenza di parecchie galline....secondo me ovviamente dipende dalla persona che vuole assaggiarle...alla fine si rischia sempre qualcosa ma forse andarsele a cercare non è il massimo....Buona bevuta comunque...che ne dite di un bel frullato di bresaola e carpaccio di vitello, 4 mandorle e 2 banane....scherzo ovviamente....Ciao
ciao, capisco anche io il rischio delle uova crude, ma se facessi un frulato con caffe, latte, albumi e cannella, e lo facessi girare un minuto nel microonde?Originariamente Scritto da tattoos
E' molto più sicuro.
sarà più sicuro ma quello è un frullato da bere freddo secondo me....cmq se sono uova prese al supermercato il rischio rispetto uova contadine si riduce a 0....o quasi
...è il "quasi" che mi preoccupa.
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