aiuto per pettorali

**mario 87** · 19-02-2006, 08:15 PM

a ragazzio o dimenticato di dirvi una cosa quando faccio le fleddioni sento un dolore allaschiena verso e giurto o sbagli qualche cosa grazie ciao

**°°sOmOja°°** · 19-02-2006, 10:16 PM

Originariamente Scritto da Ultimatebeef

Dici?? non pensi possa essere una buona idea?

direi pessima.

secondo te perchè ai principianti si fanno fare i "circuiti" 3 volte a settimana?

perchè all'inizio è mooolto + difficile raggiungere un'intensità adeguata e quindi si lavora sul volume ..ma visto che non si ha una grossa resistenza alla fatica allora non si possono sopportare sessioni lunghe senza bruschi cali di forza, quindi si opta per un aumento di frequenza.

spero di essere stato chiaro.

ad ogni modo 240 ore secondo me è eccessivo in ogni caso.

**°°sOmOja°°** · 19-02-2006, 10:17 PM

Originariamente Scritto da mario 87

quando faccio le fleddioni sento un dolore allaschiena

in che punto? zona lombare?

**mario 87** · 20-02-2006, 07:46 PM

si esatto nella zona lombare mi capita durante l'esercizio ma e quasi nullo dopo l'esercizio si sente di più per un 5/10 minuti grazie ciao

**°°sOmOja°°** · 20-02-2006, 09:41 PM

Probabilmente inarchi la schiena mentre esegui il movimento.. invece dovresti tenerla dritta\rigida (tenendo contratto l'addome)

**mario 87** · 21-02-2006, 06:52 PM

ok grazie

**mario 87** · 22-02-2006, 07:30 PM

scusate per la mi ignoranza konkoji ma che cosa vuol dire 4 giorni (lun-ven-mar-sab...) cioè l'allenamento si divide in 2 settimane , prima settimana lun-ven 2 settimana mar-sab o ho capito male grazie ciao

**konkoji** · 24-02-2006, 05:24 PM

era un esempio di cosa vuol dire allenarsi ogni 4 giorni, un giorno di allenamento 3 di riposo e uno di allenamento e cosi via per un mese.

**PYCON** · 26-02-2006, 07:42 PM

Originariamente Scritto da mario 87

scusate per la mi ignoranza konkoji ma che cosa vuol dire 4 giorni (lun-ven-mar-sab...) cioè l'allenamento si divide in 2 settimane , prima settimana lun-ven 2 settimana mar-sab o ho capito male grazie ciao

Ai miei tempi, avevo pensato ad un allenamento così fatto ma poi ho capito che c'era un piccolo problema: IL SABATO SERA ANDAVO A BALLARE FINO ALLE 5 e se il giorno dopo avessi dovuto allenarmi mi sarebbe venuto un cristo tanto ero suonato...

**mario 87** · 09-03-2006, 10:23 PM

ragazzi vi posto le mi misure che spero di aver preso giuste secondo un post che o letto :

polso 14.5
bicipite 23
petto 76
coscia 47
polpaccio 31

che ne dite grazie ciao