open nazionale bb

**tuzzo** · 30-04-2004, 01:55 PM

ciao a tutti!!vi ricordate ke mi stavo preparando x il regionale ifbb??be...e stata una grossa soddisfazione...esssendomi piazzato al 1 posto nei 70 kg!!!vi allego delel foto ciao.............

**tuzzo** · 30-04-2004, 01:59 PM

questa l ho scattata a fine serata...infatti nn ero tirato come la mattina del pre gare

**Nanà** · 01-05-2004, 04:22 PM

Ma la classifica di sta gara si può avere o è un segreto di stato??

**diste18** · 01-05-2004, 05:56 PM

ei tuzzo ma tu avevi postato un pò di tempo fa le tue foto in massa?????
porco cane come sei cambiato in definizione, sembri un altro, il petto e gli addominali che in massa sembrvano abbastanza indietro in rispetto al dorso , in definizione sono venuti fuori alla grande, complimenti!

ma quanti kg hai perso da quando hai postato le foto in massa?

**DMC-12** · 01-05-2004, 06:01 PM

volevo fargli la stessa domanda, non l'avrei mai riconosciuto!

**diste18** · 01-05-2004, 06:35 PM

scusa anche a te non sembra , se guardi le foto in massa, che il petto sia più grosso ora che è definito?

**tuzzo** · 02-05-2004, 02:41 AM

cavoli ragazzi avete ragione.....in definizione neanke io mi riconoscevo piu

beh in massa pesavo 81 kg.....in definizione x l ultima gara pesavo 70,2!!!!quando ero in massa ero titubante sull addome e sulle gambe...ed invece in definizione si sono segnate abbastanza bene!cmq grazie x i commenti!!

adesso sto combattendo un po con la ritenzione idrica...visto ke adesso ho finito la stagione agonistica..mi lascio andare ai piacere della gola!!

ciao a tutti.......

**tuzzo** · 02-05-2004, 02:50 AM

doppi bicipiti

**tuzzo** · 02-05-2004, 02:54 AM

dorsali dietro

**diste18** · 02-05-2004, 10:07 AM

Originariamente Scritto da tuzzo

cavoli ragazzi avete ragione.....in definizione neanke io mi riconoscevo piu

beh in massa pesavo 81 kg.....in definizione x l ultima gara pesavo 70,2!!!!quando ero in massa ero titubante sull addome e sulle gambe...ed invece in definizione si sono segnate abbastanza bene!cmq grazie x i commenti!!

adesso sto combattendo un po con la ritenzione idrica...visto ke adesso ho finito la stagione agonistica..mi lascio andare ai piacere della gola!!

ciao a tutti.......

10 kg hai perso???? non sono tanti? che tipo di dieta hai adottato?

**tuzzo** · 02-05-2004, 09:25 PM

non sono tanti xke avevo una buona percentuale di grasso corporeo...x quanto riguarda la dieta ho adottato il metodo di scarica e ricarica di carboidrati....giorni in cui avevo solo pasti di proteine(200 gr a pasto) e giorni in cui inserivo i carboidrati(riso)facendo 5 pasti totali in un giorno.i grammi dei carboidrati li variavo sempre....ad esempio....3 giorni di sole proteine(carne)e poi ricaricavo con 400 grammi di riso dividendoli a 100 grammi x pasto...di conseguenza avendo alti i carboidrati diminuivo un po la percentuale di proteine!!poi in vista della gara circa 10 giorni prima...ho fatto una scarica di circa 6 giorni(carne e acqua)x poi ricaricare gli ultimi giorni fino al giorno della gara(100 gr di riso ogni 3 ore no stop in assenza di sale e bevendo pokissima acqua)....adesso io non sono molto bravo a parlare in termini tecnici...ma questo in linee generali e cio' ke ho fatto insieme al mio preparatore!!ciao

**diste18** · 03-05-2004, 06:47 PM

hai fatto delle plicometrie per vedere quanta massa muscolare hai perso in definizione? non è per farmi gli affari tuoi ma l'argomento definizione mi è un pò oscuro e quindi mi piace informarmi da che si è appena preparato per una gara.

cmq rinnovo i complimento anche per il rissultato della tua seconda gara!

**miky** · 07-05-2004, 06:54 PM

Ciao campione del Regionale siculo ci vedremo molto presto .......in pedana messaggio al campione

**tuzzo** · 09-05-2004, 03:10 AM

ehy miki d dove sei?anke tu siciliano....beh nn penso c vedremo molto presto

x quest anno kiudo qui il tutto!!sono stato abbastanza male dopo la gara e sinceramente nn sono un masokista...quindi nn c tengo a farmi del male!!!magari all anno nuovo...ciao