L'angolo di dorsoduro - Step by step

[dorsoduro]

Non ti vedo male negli esercizi, lo Squat è semprte bello, la panca perdevi leggermente compattezza al petto ma non male

In bocca al lupo per l' intervento (ed è anche un' ottima notizia che la convalescenza sarà breve)

Grazie come sempre Doc, sono molto carico per il rientro, è stata proprio una bella notizia sapere che la convalescenza non durerà troppo!

A domani con i video dello stacco


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[dorsoduro]

Non ho volutamente caricato ieri i video del wo di venerdì, con il fatto del regalo a Doc ho preferito lasciare spazio alle cose importanti

Mi scuso in anticipo per i video dello stacco, che sono storti... purtroppo non riesco a girarli, prometto che non li registrerò più così.

Sono lontano dalla forma migliore, molto lontano, ricomincerò a spingere seriamente dopo l'intervento che ormai è alle porte.

Squat 5x2x80

https://youtu.be/xR4YiyhMs1s

Stacco 5x2x90 kg (il primo video è a 90 kg, il secondo a 80. Ho abbassato perché avevo un brutto mal di schiena)

https://youtu.be/LePW7ed3BO8
https://youtu.be/yyKvYgsiEf8


Proprio riguardo lo stacco: l'esecuzione non è bella, iperestendo un sacco, forse troppo, ma comunque ho avuto dolori abbastanza acuti alla bassa schiena, dolori che mi perseguitano da sempre nello stacco. Doc, secondo te vale la pena di dare una controllatina alla schiena? Voglio escludere possibili problemi fisici... starei più sicuro mentalmente. Se la risposta è sì, a che tipo di medico devo rivolgermi?


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[Muscia]

Ciao Dorso, nello stacco in effetti l'iperestensione della schiena sembra un po' eccessiva.
Lo squat facile facile, forse scendi un po' troppo velocemente. Probabilmente è dovuto all'abitudine di sfruttare il rimbalzo.

[dorsoduro]

Ciao Dorso, nello stacco in effetti l'iperestensione della schiena sembra un po' eccessiva.
Lo squat facile facile, forse scendi un po' troppo velocemente. Probabilmente è dovuto all'abitudine di sfruttare il rimbalzo.

Ciao Muscia, nello stacco in effetti ho sempre avuto difficoltà, se indurisco iperestendo, se non lo faccio mi sento mollo.

In ogni caso devo vedere da cosa dipendono quei dolori, sarà la tecnica sicuramente, ma li ho da sempre, non credo siano normali.

Per lo squat quella è la mia discesa, farla più lenta mi fa perdere colpi mi trovo bene così perché come dici tu sfrutto il rimbalzo


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[MrDoc]

Se il disturbo si acuisce con gli esercizi e e poi regredisce direi che non ti serve il medico, anche perchè se si comincia a cercare poi non si finisce più.

Devi cambiare Stacco e, in parte direi anche Squat (mi dispiace).

Lo Stacco deve essere fatto a regione lombare neutra, iperestesa non va bene, deve essere NEUTRA ovvero con le curve mormali, tu normalmente non vai in giro così iperesteso.
Guarda l' ultimo Stacco di Cecilia che è veramente didattico:
https://www.youtube.com/watch?v=b2sG...ature=youtu.be

Circa lo Squat prova a pensare dove si scarica il rimbalzo in affondo, in particolar modo con un affondo così profondo...

[dorsoduro]

Se il disturbo si acuisce con gli esercizi e e poi regredisce direi che non ti serve il medico, anche perchè se si comincia a cercare poi non si finisce più.

Devi cambiare Stacco e, in parte direi anche Squat (mi dispiace).

Lo Stacco deve essere fatto a regione lombare neutra, iperestesa non va bene, deve essere NEUTRA ovvero con le curve mormali, tu normalmente non vai in giro così iperesteso.
Guarda l' ultimo Stacco di Cecilia che è veramente didattico:
https://www.youtube.com/watch?v=b2sG...ature=youtu.be

Circa lo Squat prova a pensare dove si scarica il rimbalzo in affondo, in particolar modo con un affondo così profondo...

Doc ora mi studio bene il video di Cecilia (e lo faccio con piacere ahahah), poi proverò a correggere questo errore nello stacco, pian piano e sotto la supervisione di tutti voi del forum.

Per lo squat, ad essere onesto non mi piace molto l'idea di cambiare stile, un po' perché mi rende molto in termini di carichi, e anche perché lo squat non mi porta assolutamente nessun problema alla schiena, tanto è vero che di solito faccio squat e panca un giorno e stacco l'altro, e i dolori compaiono puntualmente solo il giorno dello stacco, per poi sparire nelle 24 ore...

Ovvio che mi affido a te, ma se possibile, vorrei provare magari a correggere lo stacco e valutare in seguito se cambiare anche lo squat ...


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[MrDoc]

Ma si, il tuo squat non è sbagliato, però un po più di controllo in affondo sarebbe più sicuro

[dorsoduro]

Buonasera(notte). Premetto che domani sarà l'ultimo wo, giovedì ho la piccola operazione di cui vi parlavo e sarò fermo fino al lunedì seguente, quindi per passare il tempo sparerò cazzate sui vostri diari

8x2x90kg

https://youtu.be/D0EFNdwqXkA

Facili a livello di carico, ma esecuzione PESSIMA, in particolare la seconda rep. Non ricordo a mente di aver mai fatto uno stacco così brutto. La nota "positiva" è che ho avuto meno dolori nella zona lombare. Non ci perdete nemmeno tempo a commentarlo, so che è osceno.


Poi voglio chiedere una cosa che non c'entra col mio diario: mia cugina si è appena iscritta in palestra, ovviamente dopo un po' di corsa e roba varia l'ho subito mandata a squattare. Purtroppo però, sia con il bilanciere sia a corpo libero, dopo un minuscolo accenno di discesa perde completamente la schiena, piegandola in avanti "alla Doc" oserei dire, ma ovviamente parliamo di Marte e Saturno.

Non so se è un problema di mobilità o altro, ma pensavo di postare un video giusto per capire verso che strada indirizzarla, se farle fare esercizi di mobilità o altro. Se non è un problema, appena riesco la filmo e posto il video.


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[Muscia]

Sinceramente il tuo stacco mi pare meglio di quello che hai fatto l'ultima volta. La ripresa laterale però aiuterebbe di più.

[dorsoduro]

Sinceramente il tuo stacco mi pare meglio di quello che hai fatto l'ultima volta. La ripresa laterale però aiuterebbe di più.

Nella seconda rep, se rallenti il video, si nota tantissimo come io alzi prima il sedere, poi la schiena per poi chiudere l'alzata, almeno io vedo questo ahahha.

Comunque è che eccezionalmente mi sono fatto filmare da mia cugina.


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[MrDoc]

Io non commento ma la schiena è nettamente in ritarto rispetto alle gambe

(In bocca al lupo )

[dorsoduro]

Io non commento ma la schiena è nettamente in ritarto rispetto alle gambe

(In bocca al lupo )

Lo so Doc, me ne sono reso conto da solo riguardo il video che era uno schifo... ho detto di non commentare semplicemente perché so che c'è poco da dire di fronte a tale scempio

(Grazie e crepi!)


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[the77joker]

In questo diario l’ultimo messaggio risale a un paio di settimane fa. Non va bene


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[dorsoduro]

In questo diario l’ultimo messaggio risale a un paio di settimane fa. Non va bene


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Sono ancora in recover dall'intervento, se tutto va bene lunedì prossimo ricomincio in maniera leggera, mi serviranno un paio di settimane prima di riprende la mano (e l'occhio )


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[dorsoduro]

Dopo uno stop più lungo del dovuto... domani torno ad allenarmi! E questa volta non ho impicci di mezzo, pagherò anche il bimestrale quindi si spera di avere più continuità.

Una domanda che ad alcuni ho già posto: il 5 novembre, come mi ha fatto notare il buon Morgante, c'è una gara di stacco e panca non lontano da me. Non è una gara molto importante, ma ci sarà sicuramente molta (se non tutti) gente più forte di me.

Considerando anche lo stop, credo di riuscire, proprio facendo le corse, a recuperare i vecchi massimali e non oltre.

Mi conviene fare questa esperienza o i carichi sono assurdamente ridicoli e non ne vale la pena?