Eugen Sandow
Quasi Istruttore
stamattina MARE, irene si è un pò cotta sotto il sole (d'altronde lei nn è d'ebano come il sottoscritto, quindi si scotta.. ha anche beccato una medusa!)
in serata allenamento, un pò fiacchetta ma tuttosommato si è difesa
30 luglio 2008
LOWERBODY
Squat raw
risc. 20-40-50kg
1x5 @60kg
1x3 @70kg
1x1 @80kg
1x1 @90kg NO (la disonesta mi aveva detto di aver caricato 85kg!!)
3x3 @70kg
2x8 @50kg
niente male lo squat
Stacco raw
40-60kg
4x3 @70kg
niente addome oggi, nn ne abbiamo + (voglia)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mmm pensi che gli 85 di squat li avrebbe fatti?
No Pain,No Gain
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
si, penso di si.
gli 80kg sono saliti abbastanza fluidi
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
1 agosto 2008
(ultimo workout pesante prima della gara)
Panca da gara
20-30kg
1x35kg - comandi
1x40kg - comandi - NO (le polsiere THP le danno fastidio)
1x40kg - comandi - OK (peso stra-confermato, almeno in palestra)
1x40kg - comandi - OK - lottati.
Stacco classico (piramidale completo)
1x5 @40kg
1x5 @50kg
1x5 @60kg
1x3 @70kg
1x2 @80kg
1x1 @90kg
1x2 @80kg
1x3 @70kg
1x5 @60kg
superset: PULLEY + dorsali con elastico
pulley: 4x10 (?) @20kg (?)
bands: 5x10
trapezi a dir poco in fiamme
lunedi dinamici di panca e mercoledi lowerbody leggero.
Larry Scott
Ciclo di Massa
vi auguro buona fortuna per la gara
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
passata la scottatura??
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
rispondo a nome di irene:
Incrociamo le dita!Originariamente Scritto da cressi007
vi auguro buona fortuna per la gara
sto diventando anche io piccola e nera..passata la scottatura??
4 agosto 2008
allenamento leggero in vista della gara
Panca con comandi
1x5 @20kg
6x2-3 @30kg
Lento avanti
1x8 @8kg
5x5 @12kg
Pulley
1x6 @15kg
5x6 @20kg
lat machine
1x6 @15kg
4x6 @20kg
addome: 3x30
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Beh dai speriamo che la gara vada bene a tutti!
Ps: ok nera,basta che non ti accorci pure
No Pain,No Gain
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ma lei quando torna?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
appena suo padre mette a posto il PC
al momento legge il forum dal mio computer
Larry Scott
Ciclo di Massa
aspettiamo notizie!!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ultimo workout pre-gara
leggero
6 agosto 2008
Stacco
7x2 @50kg
Squat
6x2 @50kg
qualche serie di addome e a casa (+ rinvigorita di prima)
Sergio Oliva
In Pre Gara
e a casa?? porzellini ehehehheeh
auguri per la gara !!!!!!!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
auhauha!
grazie heero, comunicherò gli auguri anche ad irene
Larry Scott
Ciclo di Massa
speriamo bene
Permessi di Scrittura
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