
Originariamente Scritto da
Wildcat
Seduta weightlifting and gymnastic... Workout tecnico oggi.
Skill: overhead press frenzy
Clean+press+push press+push jerk 10 mini set con 45 kg curando l'esecuzione e soprattutto il lockout (questo esercizio già lo avevo fatto, e l'ho trovato molto consigliato anche sul corso CF I livello)
Strenght: clean deadlift
3x100
3x110
3x120
3x130
Ho provato le straps x' avevo gli avambracci cotti dalla seduta di ieri col kettlebell e la presa volevo tenerla calda x gli anelli.
Gymnastic: ring practice
Circuito di primo approccio
5 ring pull up con pronosupinazione (ciao ciao epitrocleite)
10 ring push up (il passo x arrivare ai dips è lungo)
10 ring assisted pistol squat dx
10 ring assisted pist squat sn
Il tutto x 4 volte.
Un bellissimo allenamento tecnico, ci vuole ogni tanto.
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