Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Fammi leggere il referto, io non sono un radiologo e quindi mi baso più sul referto (se riusciassi a farmi leggere anche il referto precedente sarebbe anche meglio)

Doc, è la prima tac che faccio dopo quella in pronto soccorso. Non c'è scritto nulla, ma ti riporto tutto.
Considera che è tac ginocchio (che come sai è stato girato ...) e tac gamba.
"Tendenza all'evoluzione in pseudoartrosi della nota frattura di gamba. La documentazione iconografica è affidata allo specialista ortopedico per valutazioni del caso".
Tradotto: fa sempre schifo, qualcuno si inventi qualcosa.
Non sono un medico ma credo di avervi comunque preso

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[MrDoc]

Ti ho risposto in PM perchè non mi piace discutere di salute "in pubblico"

[LaFran]

bw 44,3 kg, oggi:
- squat 80% 40 kg 4x6
- panca 38 kg 1x5 + 39 kg (ne ho messi 40) 1x5 - tempo max 10 min, ho finito nei 10 minuti
- stacco 80% 80 Kg 2x6
trazioni per finire
https://youtu.be/h2FGx35tsGo

[LaFran]

Ti ho risposto in PM perchè non mi piace discutere di salute "in pubblico"

ho letto. Dopo la lastra di agosto prenoterò la visita con il Dr. Usuelli e ti farò sapere cosa mi propone.

[MrDoc]

Dopo la lastra di agosto prenoterò la visita con il Dr. Usuelli e ti farò sapere cosa mi propone.

Ok, vediamo. Io gli farei vedere cosa sei in grado di fare anche adesso prima che ti proponga qualsiasi cosa.

Mangia, stai perdendo peso, si percepisce anche dai video che sei magrina (nella panca 1 kg in più o in meno di muscoli di peso corporeo fa tantissimo sul massimale).

Squat: è una delle sessioni di squat migliori degli ultimi tempi, affondo sempre netto, linea di spinta rettilinea e uniforme

Panca: buoni, fai conto che i 40kg li hai usati come "entrata" negli ultimi test massimali. Se c'è qualcosa su cui puoi concentrarti adesso è di essere ancora più compatta quando il bilanciere ti arriva al petto e riparte, adesso che hai assimilato la posizione dei gomiti e l' arco, concentrati sul creare una base di appoggio forte, adduci attivamente le scapole e contrai attivamente i dorsali prima di scendere e mantienili per tutta l' alzata. Più è solido il contatto panca schiena e più fai un fermo e una spinta decisa. (So che tu già tendi a farlo, cerca però di massimizzare questo aspetto)

Stacco: ti butti indietro, magari è a causa del dolore, ma io devo evidenziartelo, guarda come sei messa durante la salita, hai tutto il sedere indietro:

[LaFran]

Grazie doc. Ci lavorerò

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[MrDoc]

Grazie doc. Ci lavorerò

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Una postilla, io mi rendo conto di essere "martellante" (io quello che faccio lo faccio sempre al 100%), però qualora tu ti stufassi di sentirmi blaterare dimmelo, non mi offendo.

[LaFran]

Tranquillo va bene

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[LaFran]

oggi 44,7 (post pranzo da mamma). domani sarà drammatico: oggi torta (ho fatto una pavlova enorme per il compleanno del mio old boy)

squat, forse l'unica cosa andata bene. 40 kg 2x6
stamattina avevo un dolore forte al ginocchio, con lo squat è passato. inizio a temere che l'intervento non sia poi così evitabile.

panca. ero partita bene poi con i 38 ed i 40 non ho trovato la corretta adduzione a sinistra, e credo di essere andata fuori spinta.
32 kg 2x2 + 34-36-38-40 ho fillmato tutto, essendo l'ultimo allenamento serio pre gara

stacco. 80% 5x6s. ho preferito iniziare con prudenza con i 75 kg. non erano persanti, ma con l'andare delle serie mi si è accorciato sempre più il fiato. Ho tenuto i 75 kg per 5 serie e l'ultima l'ho fatta con 80, ma solo 4 ripetizioni. Mi sa che il problema del sedere prominente è confermato.

https://youtu.be/2ykAMHIQ6Vc

[MrDoc]

Squat: ti sei sciolta molto, sei bella fluida, mi piace.

Panca: secondo me ti ho contagiata, vedi errori anche dove non ce ne sono i tuoi 40 di panca sono l' alzata migliore che hai fatto, gomiti ben sotto il bilanciere (anzi, forse leggermente oltre come stò cercando di fare anche io), fermo lungo e netto, quando inizi a spingere i gomiti non si aprono di un millimetro e la spinta è assolutamente fluida. Hai ancora un allenamento di scarico prima della gara di sabato, giusto? Io confermerei quello che ti ho proposto un mese fa: entrata 40, seconda 45 e poi 47,5 o 50 in base a come senti i 45; visti i 40 di oggi direi che i 50 ci sono buone probabilità che tu li abbia. Che dici?

Stacco: quando pensi di essere in difficoltà effettivamente butti indietro il sederello. Tra la prima e la seconda ripetizione delle 4 con 80kg c'è un abisso tra come fai facile la prima e come fai fatica nella seconda che non è giustificato dalla fatica accumulato tra le due ripetizioni, è un fatto di testa, hai pensato "è pesante" e hai buttato indietro il sedere perchè è lo schema in cui ti senti sicura (sbagliando), la cosa da ridere è che poi la quarta la fai bene perchè o la facevi bene o altrimenti non saliva. (Se è troppo pesante l' accumulo che ho ipotizzato per lo stacco, dopo la gara lo modifichiamo)

[LaFran]

Sì doc. Uno scarico giovedì.
I 40 non erano leggeri ... sono in ansia [emoji30]
Ho paura di fare figure da cioccolataia

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[MrDoc]

Sì doc. Uno scarico giovedì.
I 40 non erano leggeri ... sono in ansia [emoji30]
Ho paura di fare figure da cioccolataia

Piuttosto che essere a disagio entra anche con meno (37,5) ma guarda che con 40 ci hai fatto dei 3x3. La sensazione brutta di ieri è un fatto psicologico legato all avvicinarsi della gara, guarda il tuo video come se fosse il video di un altro e dimmi cosa vedi?
... una papera che però fa una buona panca secondo me

[bullshark]

Sì doc. Uno scarico giovedì.
I 40 non erano leggeri ... sono in ansia [emoji30]
Ho paura di fare figure da cioccolataia

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Ma in ansia di che?
Ma figura di cosa?

***** lafran gareggerai con una gamba rotta! Hai già vinto a prescindere!

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[LaFran]

oggi wo di scarico pre gara
bw 44,4 kg

squat 80% (40 kg) 5x6
panca 30 kg 2x8
stacco 80% (80 kg) 2x6
trazioni

https://youtu.be/lpR0KFp0row

[MrDoc]

Squat veramente bello, è un 6x5x80% fatto con facilità

Panca facile e veloce, d'altronde è uno scarico, è giusto così

Stacco ben fatto.

Adesso rilassati, goditi la gara e cerca di divertirti e fare del tuo meglio. In bocca al lupo ragazza!