Cosa mi gonfia????

**menphisdaemon** · 16-05-2008, 12:32 PM

Allora, teniamo un'altra week così...se venerdì prossimo non perdi nulla nel carb up passiamo a 8 g pr Kg,ok??

**Superpippo** · 16-05-2008, 12:38 PM

ok,va bene!!!ma è più indicativa la variazione al venerdì mattina(in questo caso zero) o quella al lunedì(da verificare)?

**menphisdaemon** · 16-05-2008, 12:45 PM

Venerdì in scarica totale

**Superpippo** · 16-05-2008, 12:48 PM

l'altra possibile variazione era ricaricare dal sabato e non dal venerdì sera,ma non coinciderebbe più col post wo...

una piccola differenza...la scorsa settimana ho fatto il depletivo da collasso il mercoledì,dunque più depletato di così non si poteva(se vedi sul mio diario ti sconvolgi

),questa settimana lo devo ancora fare...ma non penso possa influire!!!

**Superpippo** · 16-05-2008, 05:02 PM

via a depletarsi!!!

**Superpippo** · 16-05-2008, 05:36 PM

stasera niente cardio direi...già sarò sconvolto dal WO,e poi subito dopo ci sono i CHO,forse è sprecato...

**Superpippo** · 16-05-2008, 05:49 PM

ha senso quella sciccheria(non ricordo se suggerita da Lyle o Duchaine) di mangiare 30-40 gr di carbo pre-depletivo,per uscire dalla chetosi profonda e permettere una migliore deplezione?

**menphisdaemon** · 16-05-2008, 05:50 PM

nel pre carb up ha mooolto senso...

**Superpippo** · 16-05-2008, 06:11 PM

ha mooolto senso i 30-40 grammi di carbo o il cardio???
dici veloce please,sto per andare!!!

**menphisdaemon** · 16-05-2008, 06:16 PM

i carbo..

**Superpippo** · 16-05-2008, 06:22 PM

ok...40 grammi e mi vado a spaccare!!! ma aiutano tanto per la deplezione?

**menphisdaemon** · 16-05-2008, 06:27 PM

Non ti aiutano a depletare, ti aiutano a massimizzare il carb up

**Superpippo** · 16-05-2008, 08:41 PM

tornato...stasera starò sugli 80-100gr!

**°°sOmOja°°** · 16-05-2008, 11:28 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Non ti aiutano a depletare, ti aiutano a massimizzare il carb up

beh, uscire dalla chetosi aiuta anche a depletare

**Superpippo** · 17-05-2008, 03:49 PM

voglio annunciare un esperimento,così da verificare le differenze modificando la posizione del depletivo nella settimana...
la prima volta l'ho posizionato al mercoledì...positivo...stavolta al evnerdì,e devo dire che le sensazioni(non le so spiegare) sono state meno positive della settimana scorsa,anche per le prestazioni del tension...dunque la domanda...per assurdo,lavoro meglio in deplezione???per cui la prossima settimana lavorerò così...

Lunedì DEPLETIVO(non essendo ancora in chetosi sarà più efficace)+ cardio(per velocizzare la deplezione del glicogeno epatico).

Mercoledì power:basse reps e ricerca dei pesi "alti"...+cardio

Venerdì Tension:medie reps,esercizi spinta + cardio
Sabato mattina:Few CHO --> Tension:medie reps esercizi tirata,più simil depletivo(molto leggero) esercizi spinta,giusto per massimizzare il carb up...da metà mattina a domenica a pranzo ricarica(24-28 ore)...
ovviamento la pesata si sposta al sabato mattina...che ne dite???