Cosa mi gonfia????

[Superpippo]

Sono in dieta diciamo definizione,very low carb...
oggi ho mangiato:
colazione: 2 uova
30 gr fiocchi kellogg's

spuntino: 100 gr tonno naturale + olio

pranzo: ca 250 gr carne,taglio non magrissimo + 40 gr pane

cena: 250 gr petto pollo,abbondante verdura + olio


nonostante questo la mattina ero accettabile,già nel primo pomeriggio gonfissimo...non so più cosa provare a togliere...e anche il peso stenta a diminuire...
non è il caso di oggi,in generale quando mi alleno assumo ca 50-70 gr di carbo post wo...

[°°sOmOja°°]

ricarichi nel weekend?
occhio a nn tagliare troppo le kcal, rischi di interrompere il dimagrimento per abbassamento dei livelli di leptina, tiroidei e catecolamine.

nn so quale sia il tuo fabbisogno.. ad occhio può darsi che la dieta sia intorno alle 1000-1200kcal, che è molto basso ma nn incredibilmente basso, quindi se nel weekend fai una buona ricarica può darsi che i livelli ormonali siano mantenuti.

occhio al tipo di verdura che utilizzi, alcuni tipi fanno "sballare" completamente il conteggio dei macro e delle kcal totali.

p.s. che te ne fai dei 30g di kellogg's senza niente
nn fai prima a mettere 1 cucchiaio di farina integrale nelle uova per fare una bella crepe?
(in effetti io preferirei un'altra fonte di prot+grassi tipo grana da mischiare alle uova)

[Heavy Metal]

dovrebbe essere un problema di ritenzione idrica...suppongo...bevi poca acqua?

[Superpippo]

grana lo uso spesso come spuntino...
i 30 gr di kellogg's perchè mi piacciono,sono quelli "dicono" integrali
sabato e domenica "liberi",ma la domenica comunque mi modero...
verdura uso lattuga,lattuga...e quando non ne ho uso lattuga
bevo tanto,da 2 a 3 litri,poi quando mi alleno non ne parliamo...
attività fisica parecchia,4wo più partita a calcetto la domenica(che funge da deplezione post-ricarica )!
che sbaglio???
ho anche provato a oscillare con le calorie in su,ma la vedo ancora peggio!!!!

[Superpippo]

spesso le uova le faccio tipo frittata,ma senza l'olio,così da aggiungerci il grana!

[°°sOmOja°°]

l'olio lo devi usare solo per ungere la padella, poi lo asciughi con un tovagliolo per lasciare un sottile "film"

da quanto tempo stai tenendo questo regime? e da quanto tempo hai questi fastidi e nn perdi + peso?
io uso un approccio simile (cerco di tenere i carbo ancora + bassi) e nelle ultimissime settimane il peso è + o meno costante (tra le settimane, visto che all'interno della stessa settimana diminuisce sempre dal post ricarica al pre-ricarica) ma sto continuando a perdere un pò di grasso e aumento i pesi
ho anche pensato di ridurre la ricarica ma probabilmente avrei un eccessivo calo delle prestazioni con i pesi.

quanto mi gonfio durante la giornata dipende da quello che mangio naturalmente, anche alcuni vegetali come il carciofo tendono a darmi gonfiore o altre volte capita random di sentirmi gonfio (random vuol dire che ancora nn ho bene identificato la causa efffettiva ma ce n'è una sicuramente).
in linea di massima comunque il pomeriggio sono mediamente asciutto (non nell'immediato post-pranzo).
l'addome invece può essere un pò globoso (gonfio) ma è normale se mangi molte fibre che tendono a trattenere liquidi a livello intestinale
oltretutto questo tipo di diete, fibre o non fibre, tendono a causare stitichezza.

[Superpippo]

stitichezza senza dubbio,ma poi nel weekend recupero abbondantemente
la dieta...
era iniziata come cheto i primi di gennaio...in un mese avevo tolto 3 kg...
da febbraio è diventata una low carb,limitata esclusivamente al post wo,da 2 settimane è così come l'ho scritta più o meno...ma da 1 mese sono fermo col peso...anche togliendo il pane è uguale...e ho un 18% bf,cioè dovrei calare abbastanza facilmente!!!
però ho l'impressione di aver fatto progressi con la massa...ma come può essere così in ipocalorica?sono tutto strano...

[stantio]

[QUOTE=Superpippo;345734]Sono in dieta diciamo definizione,very low carb...
oggi ho mangiato:


Credo che ti gonfi lo stress ad occhio e croce

[Superpippo]

valuterò...

lo stress che ci posso fare

[stantio]

valuterò...

lo stress che ci posso fare

Conosco bene lo stress, cerco di controllare la mia mente con esercizi ... prova

[Superpippo]

tipo???

[stantio]

tipo???

Resta al buio totale in una stanza e agisci come se ci vedessi, sfrutta gli altri sensi ...

[Superpippo]

per curiosità ho riletto l'inizio di questa discussione...ma quanto ero pirla

ora mi sembrano lontani anni luce quei discorsi...

[Superpippo]

vorrei rendervi partecipi del mio pranzo...


circa 600 gr di pasta al forno (ragù,mozzarella e tante altre porcate).
dopo di che,non contento,2 panini con crudo.

[Superpippo]

sveglia alle 11
colazione
mi riaddormento sul letto.

sveglia alle 11,45
colazione
studio ()
mi riaddormento sulla scrivania

sveglia alle 12,40
colazione
scrivo qui...


continua...