il log da solo quanto pesa?
Mr Universo
Inizio Preparazione
il log da solo quanto pesa?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Lo devo pesare quando arrivo a casa dal lavoro. Ad occhio pesa tra i 30 ed i 40 kg.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Peso log professionale: 35.1 kg
Sono proprio una sega nel log lift. Mi rendo conto che il log professionale è alquanto difficile da gestire.
Log lift
12 x 2 60 kg
5 x 1 75 kg
85 kg falliti il clean per stanchezza
I 75 kg del log sono difficili da sollevare come 105 kg di bilancere! Impressionante la forza che bisogna avere per eseguire questo sollevamento. Capisco perchè gli strongman sono delle bestie immonde! La mia meta sono i 100 kg (spero di raggiungerli entro 1 mese), poi il peso corporeo e poi i carichi seri!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oh, dimenticavo che il log è modificato. E' più difficile sollevarlo perchè l' impugnatura è più stretta di 6 cm rispetto al regolamentare.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Log press impugnatura stretta
5 x 5 clean and press 75 kg
5 x 3 clean and press 85 kg (PR)
5 x 2 clean and press 95 kg (PR)
2 x 1 clean 105 kg
PR di ben 20 kg rispetto a ieri!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ma come mai modifichi anche il log, oltre che alle farmer? scusa non puoi usare i regolamentari ed allenarti con quelli? poi quando passi ai regolam cambia e magari non sei abituato e magari tiri anche meno
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Tiro di più con i regolamentari. Le farmers hanno le stesse identiche dimensioni solo che sono più basse di 20 cm. Faccio sempre uno stacco dai rialzi. Mi serve per allenare lo stacco. Con le regolamentari facevo dei pin pull e ciò non è buono.
Il log modificato è a impugnatura stretta (6 cm più corto) il che mi permette di spingere di più con i tricipiti (punto debole).
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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Larry Scott
Ciclo di Massa
grande corvo
a 20 kg al giorno per settimana prossima prendi Savickas
ciao
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Dorian Yates
Quasi Istruttore
L' altro giorno ero fiacco
Ora faccio il clean con 105 kg ma sono al limite. Tiro tutto di curl!! E' come eseguire un curl con 105 kg
Devo imparare la tripla estensione con il log come ho visto nei video, ma è difficile! Il press è massacrante...95 kg li ho sentiti come 120 kg di bilancere. Perbacco, che differenza! Oggi ancora log lift, domani front squat + panca, sabato farmer's e domenica log!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Speed log lift
8 x 1 75 kg
3 x 1 85 kg
3 x 1 95 kg
Log curl dinamici
4 x 3 85 kg
4 x 2 95 kg
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Il log lift è un esercizio impegnativo perchè bisogna portarsi il log al petto per poi sollevarlo sopra la testa.
Ora ho male ai seguenti muscoli:
- avambracci
- bicipiti (parecchio, grazie al log curl)
- tricipiti
- spalle
Lo reputo favoloso come multiarticolare e lo consiglio a tutti
Note: ho capito perchè alcune volte fallisco l' alzata! Sbaglio di impugnare il log tenendolo troppo distante dal fulcro ideale!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
corvo ho capito che sarà un bell'esercizio, ma secondo me per PLer e tantomeno BBer non abbia senso fare il loglift nn trovi?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
E' un ottimo esercizio per aumentare la forza in generale. Ne sono talmente soddisfatto che lo consiglierei a tutti. Alleni praticamente tutta la muscolatura
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ok... ma per curiosità, gli strongman quanto fanno di loglift? io se non ricordo male mi pare di aver visto 160 kg in qualche competizione no?...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sui 160 kg e oltre. Bill Kazmaier sollevava attorno a 160 kg
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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