Diario di Tets

[circle69]

io dovrei arrivare venerdi nel pomeriggio e gareggio domenica,
per chi c'è ci vediamo al palazzetto

[Tetsujin]

Grazie Andrè! Si dover ancora correre e sudare senza cibo nè acqua sarebbe stato veramente devastante

[Tetsujin]

MA 29/04/14 - BW 75.3

Allenamento leggero post gara. Da questo momento in poi metto via per un po' di tempo l'attrezzatura e mi concentro su un periodo tecnico raw.

Unica eccezione la panca perché, dopo la "svolta" dei polsi, ho deciso di domare la katana facendo la gara attrezzata di giugno.

Squat solo barra
Squat 40 kg 4.8
Pressa 100 kg 4.8
Panca solo barra
Panca 40 kg 5.5
Lat machine 50 kg 4.8
Tricipiti ai cavi

Oggi doms ai glutei pazzeschi

[Tetsujin]

Assoluti 2014 - Senigallia

Squat (Supercenturion RS 38 ristretto 37)

1° entrata: 160 kg



2° chiamata: 172.5 kg



3° chiamata: 180 kg

[Tetsujin]

Panca (F6 40)

1° entrata: 95 kg



2° chiamata: 100 kg



3° chiamata: 105 kg

[Perdij]

un mito! applausi! che invidia!


p.s. dove sono i video dello stacco?

[SeNsHi]

ancora non escono, anche io li sto attendendo

[Tetsujin]

Assoluti 2014 - Senigallia

Stacco (Supercenturion RS 38 ristretto 37)

1° entrata: 165 kg



2° chiamata: 175 kg



3° chiamata: 182.5 kg

[Tetsujin]

Grazie Fede, chi l'avrebbe mai detto qualche anno fa che mi sarei trovato per davvero in pedana, mi sono dovuto ricredere su tante cose, prima fra tutte che una gara è molto di più del podio e della classifica

Se vanno avanti con questo ritmo, i video della +120 arriveranno per ottobre ma spero che il rallentamento sia dovuto agli europei in corso

[Tetsujin]

un paio di settimane fa mi devo essere allungato una parte del dorsale in corrispondenza della scapola destra mentre facevo il pullover, che ha cominciato a farmi male assumendo certe posture. ovviamente avevo smesso di praticare l'esercizio ed ho fatto attenzione ad evitare cio che mi procurava fastidio (fortunatamente quasi nessun esercizio).
sabato mattina invece, anche se non mi ero allenato di venerdi, mi sono svegliato con il dolore alla zona incriminata, che si sta trascinando ancora oggi, arrivando fino a interessare la zona sotto il pettorale destro (ma stranamente fare panca non mi ha dato problemi).
mi sento pero sempre piu indolenzito e non capisco per quale ragione

[Tetsujin]

MA 05/08/14

BW 77.8

Piccolo aggiornamento del diario...

ho eseguito per la prima volta due programmi di sheyko: il primo (il #37 fino a 80 kg) completamente raw ed il secondo con una seduta gear, di cui in teoria avrei dovuto fare la quarta settimana, ma che in pratica non farò per fare dei test massimali

ho scoperto che l'alto volume mi chiede un prezzo altissimo sulla reattività/velocità di esecuzione, e quindi in teoria prima dei test avrei dovuto fare una settimana di scarico, ma con le vacanze alle porte non è stato possibile fare altrimenti

il corpetto è sempre il solito di senigallia, solo che io peso circa 4 chili in più, quindi mi va decisamente più stretto. Nello squat ho parecchia difficoltà a prendere la valida, perchè devo forzare il corpetto e non sono abituato a gestirlo, anche in termini di sofferenza

A senigallia avevo fatto 160/170/180 kg (gli ultimi tirati con le unghie e con i denti)

ieri sera ho fatto 165/180/190/200

metto un video dei 190 di ieri sera: sono paralleli, non validi, quindi devo lavorarci ancora su, ma sono comunque molto soddisfatto del lavoro svolto finora:



Nei 200 kg ho commesso invece un errore logistico che, col senno del poi, è stato evidente: per cercare di facilitarmi la discesa in buca, ho tirato maggiormente su il corpetto sulle cosce, alzandolo di 2-3 cm. Solamente che, con un carico che non avevo mai preso sulle spalle, con un assetto del corpetto che non avevo sperimentato, mi sono cacato sotto, e quindi sono sceso ancora meno del solito. Però sono sceso e risalito e, per quello che conta, è stata una grande soddisfazione, tanto più che mai avrei pensato, vista la fiacchezza di questo periodo, di mettermi sulle spalle 200 chiletti tondi

[giulio96]

caz.zo vi devo raggiungere prima o poi...quello dietro di te è stafano vero? complimenti per i 200 e complimenti anche per la gara di stacco

[Tetsujin]

oggi accompagno una compagna di squadra al forma per provare le entrate della wec (io le faro da assistente) e con l occasione ne approfitterò x un allenamento di stacco geared in trasferta

[giulio96]

silvia? vi conosco gia tutti buon allenamento!

[Vincent98]

Sono io quel Vincenzo su facebook, nel caso non l'avessi capito