Diario di VPower

[TheIron]

io comunque pensavo che neutro si riferisse alla larghezza e non ai palmi che si guardano... con le trazioni vedo che vai forte.. ma quanto pesi ?

[VPower]

ma guarda le trazioni sono sempre state il mio pallino.. anche perchè quando pesavo 10 -12 kg in meno (un anno e mezzo, due anni fa) ne facevo tranquillamente 15 di fila mentre ora arrivo a stento a 11. ora peso 90-91kg

questi giorni sto fuori per fare degli esami per l'uni, per cui non mi sto allenando.. astinenzaaaaaaaaaaaa

[SuperTizio]

ti capisco Vpower! anchio a causa di alcuni imprevisti /impegni non sono riuscito ad allenarmi e sto sbroccando..

dove la fai l'uni?? ma stai facendo la specialistica? mi pareva ti fossi laureato ma dato che ho dormito poco e niente potrei sbagliarmi..

[VPower]

si, sto facendo la specialistica, a urbino.. ma in realtà tra un mese chiederò il trasferimento a napoli. Per stupide questioni burocratiche non mi potevo iscrivere a napoli e quindi per non perdere l'anno ho scelto un altro posto a caso

[VPower]

18/06/09

allenamento di fortuna con una barra per le trazioni infraporta e un paio di manubri che ho trovato a casa dei ragazzi che mi ospitano

- trazioni presa supina
4x7-6-6-6

- rematore manubrio
4x12 @20kg

- curl manubri
4x8 @10+10kg

ho dovuto interrompere perchè non ce la facevo proprio..!
tra il caldo insopportabile che faceva, il fatto che è da domenica che mangio poco e malissimo, e il fatto che ho passato gli ultimi giorni in treno andando da qua a la ero veramente a pezzi.. vabbè era giusto per dare una bottarella di endorfine al mio corpo

[SuperTizio]

bè così la crisi d'astinenza dovresti averla scongiurata!

Che specialistica fai??quella sportiva o quella preventiva??

[VPower]

quella preventiva

[SuperTizio]

Collega!

ok basta OT..

in bocca al lupo per gli esami!

[VPower]

crepi!

[VPower]

26/06/09

finalmente sono rientrato e ho ripreso ad allenarmi, stasera fullbody per riprendere un po' la mano

- leg press
risc + 4x6 @150kg

- lat machine avanti presa prona
risc + 4x6 @70kg (leggero)

- pec press
4x6 @100kg

- curl bilanciere
4x10-8-7-7 @30kg

- french press manubrio su inclinata
4x12-10-10-10 @20kg

dalla settimana prossima si ricomincia a fare sul serio anche perchè ho perso 3-4kg in queste due settimane.. tutto muscolo praticamente

[VPower]

30/06/09

- Panca inclinata bilanciere
risc + 5-5-6-7-9 @64/60/56/52/46kg

- Panca piana manubri
5x10 @18/18/18/18/16kg

- Rematore bilanciere
risc + 4x6-8-12-14 @80/72/64/58kg

- Body rows presa prona
3x15-12-10 @bw

note: tutto maluccio..
alla fine dovevo fare trazioni presa prona in deloading ma sono andato a prendere gli elastici e.. sorpresa! erano spariti quindi ho ripiegato sui body rows
domani qualcuno mi sentirà (cameriera/mi matre)

[TheIron]

anche io perdo molto appenna lascio... pure solo per due giorni... stai tranquillo power tu sai come si fà !

[VPower]

magna e spigni?

tra l'altro ho iniziato a lavorare come operaio nell'azienda di mio padre.. per cui dopo 8 ore li torno a casa, spuntino, mezz'ora di sonno e mi alleno, alquanto massacrante XD

[TheIron]

Ultimo OT
sai come mangiare e sai come spingerlo
e non è poco
forza

[VPower]

2/07/09

- squat
risc + 4-6-8-10-12 @90/80/70/60/50

- pin pull al ginocchio
5 @80kg
5x5 @90kg

- calf
4x5 @bw piede singolo
2x15 @bw due piedi

- leg raises alla barra
3x10