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Discussione: Cosa mi gonfia????

  1. #301
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    mangia in serenità, mi raccomando!

  2. #302
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    si,anche se sto contando i carbo...non voglio sforare i 700...tra ieri sera e stamattina+pranzo sono a 450circa...stasera secondo e gelato e con domani a pranzo completo...
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  3. #303
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    curiosità tecnica...
    che vantaggio si ottiene togliendo i grassi l'ultimo giorno pre-ricarica?
    ciò deve forzatamente risultare in una drastica diminuizione delle calorie,giusto?
    durante la settimana le % dei macro vanno variate in qualche modo?
    oggi si mangia MOOOOOLTO leggero(già ieri ho dato ) e dopo pranzo 0 carbo(vallo a spiegare alla zita stasera )...
    Grazie!
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  4. #304
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    ma se uno (per assurdo,nel mio caso ) riducesse di molto i carbo in ricarica,che ne so 400 invece di 800,rischierebbe di comprometterne gli effetti positivi o semplicemente non rischia di ingrassare e quindi è meglio?

  5. #305
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    è un approccio di tipo psmf..ne ho parlato con somoja di recente...

  6. #306
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    ti riferisci alla prima o alla seconda domanda?
    che vantaggi si ottengono?dove posso trovarlo?
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  7. #307
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    diciamo che se volessimo essere davvero precisi in pre-ricarica dovresti ridurre al minimo i grassi saturi (che riducono la sensibilità insulinica) e aumentare i grassi insaturi (che la aumentano).
    oltretutto sfrutti "l'occasione" per aumentare la lipolisi visto che sei già adattato ai grassi e il catabolismo muscolare è contenuto.

  8. #308
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    io nella mia quotidianità mangio quasi esclusivamente grassi insaturi(olio e noci),i saturi solo quando mangio la fettina non proprio magrissima...
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  9. #309
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    beh, occhio che queste fonti nn sono al 100% insaturi
    l'olio (d'oliva) poi insaturi nn ne ha.

  10. #310
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    beh,ovviamente "puri" non sono...
    come l'olio d'oliva non ne ha?
    leggendo sul retro trovo
    14 saturi
    69 monoinsaturi
    10 polinsaturi...
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  11. #311
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    credo intendesse poliinsaturi
    Ne ha, ma pochi, e poi devi vedere il rapporto omega3/omega6/omega9...
    praticamente gli omega3 sono "trascurabili"(se non assenti)

  12. #312
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    Si scusa..ti ha già risposto somoja in maniera + precisa di quel che avrei potuto fare io..

  13. #313
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    stamattina 88...mi sembra di vedere risultati a livello di addome e coscia... andiamo avanti!!!
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  14. #314
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    Guarda che se non perseveri io e somo ti sreppiamo

  15. #315
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    e perchè mai non dovrei perseverare??????io fino all'8% non mollo 1 gr di carbo!!! dopo che vi ho torturato così è il minimo!!!

    e ti dirò di più...sarà che sono più asciutto,ma un petto e un braccio così pompati non li ho mai avuti!!!certo,il povero deltoide è sempre piccolo e piatto...
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