Allenamenti di Karn

[Karn]

Aahhahah ma ti assicuro che non sono allergico all acqua...anche se mi alleno da solo aaahhah

[Karn]

05.09.2021

Panca
55 2x8
65 4x8

Military
30 2x5
40 3x5

Front

40 4x5
50 x5

Stacco classico in mista
50 2x5
70 2x5

Panca come primo esercizio nessun problema neanche per appoggiare o staccare..il resto è andato mediocre per la stanchezza di questi giorni.

[MrDoc]

Panca come primo esercizio nessun problema neanche per appoggiare o staccare..il resto è andato mediocre per la stanchezza di questi giorni.

Ma intanto, nonostante la stanchezza (e le difficoltà) non molli

[Karn]

06.09.2021

Warm up
Corsa/camminata 1.4km
Allunghi stretching

10km in 58'47'' a 5.53

Primo w.o a mare un po sottotono.ma ci può stare..giorni di pulizia e traslochi vari..qui mi sono ricavato un angoletto per i pesi ma mi sono portato solo un bilanciere e 70kg più un kb da 24kg

[PistolPete]

Che scarpe usi da squat?
Hai quelle professionali?
Io con le converse da 8 euro stacco benissimo, ma squat non riesco.
Credo mi serva un po' di tacco, ma ho guardato i prezzi... scalzo

[Karn]

Non conosco la.marca le ho sempre chiamate pignatti e forse lo sono..le ho prese.usate parecchi anni fa.

[PistolPete]

Si, esistono.
Bellissime e vintage, hanno un sito da modem 56k favoloso.

[Karn]

Li ho contattati recentemente per dei dischi in ghisa e confermo che ormai sono messi veramente male..ancora ricordano i fasti degli anni 70 e 80.

[Karn]

08.09.2021

Running
2km warm up corsa/camminata
Allunghi/stretching

1.5 km di passo
1km Allunghi

L aria di mare mi sa che è la mia criptonite..mi alleno nonostante tutto

[Karn]

09.09.2021

Stacco classico mista
70 6x5

Yates row
70 6x5

Romania dl
70 2x5 3x8 1x12

Push press
50 6x5

Un po meglio la condizione oggi..non mi
lamento...

[Karn]

10.09.11

Duathlon
5km runnin
23km Bdc
Stretching
Push up 5x10

[PistolPete]

La Floor l'ho introdotta anche io.
Naturalmente non spingo ancora un c.azzo coi manubri, ma è un bello stimolo.
Volevo provare a farla al rack col bilanciere, ma ho paura di decapitarmi...
Ottimo per l'avambraccio!

[Karn]

Quando tornerò alla base..proverò per l ultimo big ancora assente ovvero il back squat..per assurdo gli unici fastidi sono quando faccio piccole cose ed uso le dita..tipo aggiustarmi i capelli .

[Karn]

12.09.2021
Running

1.8km
Warm up allunghi stretching

4km a 4'40' con un mille a 4'29

1km defaticamento
500mt allunghi e stretching

Concludo questa settimana a mare abbastanza mediocre nel rendimento con un bel 4km parecchio divertente..ho cambiato plantari alle scarpette e non ho avvertito nulla..il km a 4'29'' l ho fatto tutto di testa e di rabbia per tutto quello che ho passato.
Qualche altro giorno e poi si ritorna in collina..

[Karn]

13.09.2021

Running
3km riscaldamento allunghi stretching

9 km di passo a 5'24''

Come diciamo anche qui..un po' di volume..
Avevo in programma la.seduta di pesi ma i piedi stavano bene e la.giornata era fantastica..ho rischiato ma è andata.benissimo