Sempre io !!!

[ScoobyDoo]

il 3d con le mie foto è WALTER46) com'è stu fatto?? comunque complimenti ancora!!!
ciao!!!!

grazie... cmq cosa vuoi dire non capisco

[walter46]

niente niente!!!tranquillo!!solo che per come sei 73kg sembra poco!!!io avrei detto almeno 80kg!!tutto qui!!!!

[ScoobyDoo]

niente niente!!!tranquillo!!solo che per come sei 73kg sembra poco!!!io avrei detto almeno 80kg!!tutto qui!!!!

ma infatti ora sono 77,5kg

[walter46]

a ok mo si ragiona!! !! comunque non era una critica eh!!
senti tu che sicuramente ne sai.....come posso fare per incrementare il mio massimale ma anche in generale la forza? sempre sulla panca eh!!
grazie!!!ciao!!

[Teo86]

a ok mo si ragiona!! !! comunque non era una critica eh!!
senti tu che sicuramente ne sai.....come posso fare per incrementare il mio massimale ma anche in generale la forza? sempre sulla panca eh!!
grazie!!!ciao!!

un bel ciclo di forza no eh?
guarda nella sezione di programmazione degli allenamenti

[ScoobyDoo]

a ok mo si ragiona!! !! comunque non era una critica eh!!
senti tu che sicuramente ne sai.....come posso fare per incrementare il mio massimale ma anche in generale la forza? sempre sulla panca eh!!
grazie!!!ciao!!

io ho sepre fatto:

panca piramidale...

quindi...
mi scaldavo con 50kg e facevo 10rip;
poi andavo a 70kg e facevo 8rip o quante mi servivano x sentirmi sciolto (nn farne tante se no ti stanchi)
la stessa cosa con 90kg (solo 4rip, x sciogliermi)
poi passavo a 100kg ne facevo 2;
passavo a 110 e ne facevo 1;
poi 120kg ne facevo una.....

dopo questa fase,

scendevo a 110kg e ne facevo 2 serie da 2rip;
poi passavo a 100kg e facevo 3 serie da 8rip.

e così auimenti sicuramente!

ps. ti ho messo i miei carichi che usavo, così sei in grado di regolarti (io con 100 ne faccio 8.... allora quando salgo ne faccio solo 2 x nn stancarmi)

capito cosa intendo?

[Venom5]

io ho sepre fatto:

panca piramidale...


dopo questa fase,

scendevo a 110kg e ne facevo 2 serie da 10rip;
poi passavo a 100kg e facevo 3 serie da 8rip.

e così auimenti sicuramente!

ps. ti ho messo i miei carichi che usavo, così sei in grado di regolarti (io con 100 ne faccio 8.... allora quando salgo ne faccio solo 2 x nn stancarmi)

capito cosa intendo?

se ne fai 8 con 100kg come fai a farne 10 con 110rip?Correggi altrimenti non si capisce che carichi usi.
ps.per la forza quoto l'utente di sopra.........ciclo di forza.

[ScoobyDoo]

se ne fai 8 con 100kg come fai a farne 10 con 110rip?Correggi altrimenti non si capisce che carichi usi.
ps.per la forza quoto l'utente di sopra.........ciclo di forza.

già, nn mi ero accorto,,, ho gia corretto, grazie

[ScoobyDoo]

ora sono 77kg

ora 77,5

[ScoobyDoo]

ora 77,5

correggo ..... anzi..... aggiorno.....

ora sono 78kg.... ***** sta settimana ho preso 1 kg!

ho le cellulre muscolari che si riproducono come batteri

[bruto]

correggo


ho le cellulre muscolari che si riproducono come batteri

ho devi andare urgentemente a c a g a r e

[ScoobyDoo]

ho devi andare urgentemente a c a g a r e