Confusione massa....

[Manga81]

stantio ma guarda che quelle ripetizioni sono solo x le prime 2 settimane.................

[Manga81]

x capire la meccanica dell'esercizio............

[Manga81]

per il periodo iniziale allenati 3 volte a settimana con delle full body (allenamenti comprendenti tutto il corpo)
pochi esercizi, con ripetizioni piuttosto alte.. devi riabituarti a maneggiare i pesi
le prime 2-3 settimane ti sconsiglio di scendere sotto le 10 ripetizioni
dopo il primo mese-mese e mezzo
si può pensare ad una fase di forza.

appoggiavo la tesi di somoja



ma poi se vuole migliorare la massa si deve assestare sulle 8-10

[°°sOmOja°°]

ma poi se vuole migliorare la massa si deve assestare sulle 8-10

concordo.. anche 6-10

[stantio]

Concordo 6/10

[°°sOmOja°°]

Concordo 6/10

si ma 2 volte a settimana!

[stantio]

Mi hai provocato.
Tu mi hai provocato.
Tra poco sentirai bussare il campanello, dobbiamo parlare.