Ciao,
da circa 2 settimane ho cominciato ad andare in palestra dopo che mi ero fermato per 3 mesi.

Appena cominciato devo lavorare sulla massa? Che accorgimenti particolari devo usare?

La scheda è meglio suddividerla in 2 o 3 volte? Con quali esercizi?

Sono alto 1,81 peso 66 kg e ho 21 anni.

Grazie