Stacco completo

**FabioRuska** · 17-11-2005, 10:24 AM

Credo di aver capito la prossima volta provo.

Ma è un sostegno reale? ( non la cinta eh) o è solo sensazione?

La mia schiena è piuttosto a rischio, devo essere sicuro al 100% prima di aumentare i carichi

**°°sOmOja°°** · 17-11-2005, 01:23 PM

nel caso tu indossi la cintura è un sostengo reale, la cintura distribuisce il carico su tutta la fascia lombare.
nel caso tu non indossi la cintura invece.. è un sostegno reale!

**FabioRuska** · 17-11-2005, 01:55 PM

Grazie

**123456789** · 15-02-2006, 06:22 PM

Non funziona piu il link dell'esecuzione

**Enrico_PL** · 21-02-2006, 05:03 PM

Triplo, quando vuoi fare un salto alla pantegana gym non hai che da fare un fischio eh...cmq sabato prox (25/02) c'è un altro meeting di sabato pomeriggio....

**IronPaolo** · 21-02-2006, 07:57 PM

Già... mi stavo scordando!!!!

Ah... notate i numerelli in alto a destra nel profilo di Enrico....

**Corvette** · 25-02-2006, 11:02 AM

Originariamente Scritto da IronPaolo

Già... mi stavo scordando!!!!

Ah... notate i numerelli in alto a destra nel profilo di Enrico....

Sono impressionanti!

**kickboxer_87** · 24-06-2006, 02:23 PM

Originariamente Scritto da IronPaolo

Già... mi stavo scordando!!!!

Ah... notate i numerelli in alto a destra nel profilo di Enrico....

'inkia

**°°sOmOja°°** · 24-06-2006, 02:35 PM

kick, hai rotto le palle cò sto spam, smettila di riesumare thread di 200 anni fa.

**konkoji** · 24-06-2006, 04:19 PM

anke lui vuole l'avatar personalizato!

**Riccio.80** · 10-07-2006, 07:09 PM

allora innanzitutto scusate se riesumo il thread (anche se ci ha già pensato kick in precedenza ;-) ). lo faccio appunto per la solita logica del riuso ecc....domanda veloce veloce: vedo in qualsiasi esempio d'esecuzione dello stacco completo a gambe flesse che lo sguardo è rivolto avanti, come si stesse osservando un punto preciso, suppongo sia per la solita storia che così facendo non si ha il rilassamento degli stabilizzatori (ovviamente se erro fatemelo notare). il mio problema è che così facendo mi prende già da carichi ridicoli una fitta esagerata alla parte sx del trapezio nella fase di ascesa; al contrario, tenendo lo sguardo verso il pavimento, tutto va liscio, sento bene la contrazione di glutei e lombari (ancora ho qualche problema a sentir lavorare i femorali) e tiro su i miei 110kg. questo mi succede sempre, nelle sessioni con assistenza o meno, eseguendo l'esercizio per primo o ultimo, insomma sempre! utilizzo presa mista e, poichè fra qualche anno voglio diventare un PL di tutto rispetto (obiettivo che mi sono prefisso e dal quale non mi schiodo) desidererei sapere se sia possibile continuare a mantenere lo sguardo al pavimento o se al contrario debba far qualcosa a tutti i costi per correggere questo difetto. inoltre, guardandomi attentamente alla cam (ho difficoltà a buttare i video su pc perchè la cam è vecchia altrimenti l'avrei già fatto), noto che il ginocchio sx a metà alzata esegue sempre un movimento interno ovvero si sposta di un 3/4 cm verso destra e poi si rimette in linea...secondo voi è una cosa trascurabile? la risposta la conosco già ma come si suol dire repetita iuvant! per quanto concerne la schiena direi che per ora va bene, mantengo una buona postura. grazie

**Enrico_PL** · 10-07-2006, 11:38 PM

il dolore al trapezio potrebbe essere uno schiacciamento delle vertebre cervicali che si acutizza in quella posizione. Prova a fare qualche esercizio di decompressione o vai a farti vedere da un chiropratico. Lo stesso per il ginocchio, anche se li i motivi possono essere tanti.

**Riccio.80** · 11-07-2006, 09:36 AM

ciao enrico, grazie per la risposta. allora per il ginocchio voglio provare ad allargare un pò la distanza tra i piedi, penso questo potrebbe aiutarmi a mantenere il ginocchio in linea. al contrario per quanto concerne il trapezio proverò ad eseguire esercizi di decompressione discale e stretching diretto al gruppo stesso. vediamo un pò come va. grazie ancora per il tuo velocissimo aiuto.

**fmarchioni** · 09-08-2006, 09:17 AM

Buongiorno,
leggevo con interesse il post sullo Stacco da terra.
Mi chiedevo se occorre indossare attrezzatura particolare per eseguire Stacchi pesanti (diciamo 1.5 -2 volte il proprio peso corporeo) ?
Oltre alla cintura occorre indossare gli slip che vendono nei negozi di sanitari (quelli che usano le persone che hanno problemi di ernia) ? Non vorrei beccarmi per l'appunto un ernia all'inguine .....
Grazie
Francesco

**IronPaolo** · 09-08-2006, 11:27 AM

x Riccio:
per le cervicali, lo schiacciamento può essere dovuto ad un muscolo contratto. Probabilmente premendo con un pollice trovi un punto più doloroso. Per il ginocchio, sarebbe da vedere come stai spingendo a terra.

Se usi correttamente i glutei le ginocchia dovrebbero aprirsi all'esterno, semmai, non all'interno. Comunque, non ti fare troppe seghe mentali. Fino a che non vieni visto da qualcuno è difficile stabilire cosa và o non và... prova con un carico medio, tipo 80Kg per te. Senti i glutei spingere, o meglio, senti che tiri su la schiena o che contrai le chiappe?

x fmarchioni:
ciao e benvenuto anche qui! Non hai bisogno di nulla per fare gli stacchi, se non dei calzettoni spessi per non graffiarti gli stinchi, e un po' di gesso per la presa. La cintura è un ausilio che serve per sollevare di più. Ok, c'è tutta una teoria dietro... sul fatto che "protegga" o meno, però nel tuo caso non ti serve.

Per fare stacco devi essere in perfetta forma fisica. Qui nessuno si azzarda a dare consigli a chi ha scoliosi, protrusioni discali, ernie. Sarebbe da pazzi. Perciò, se stai bene e inizi piano piano, non avrai nessu problema. Se li avrai, sempre perchè stai facendo le cose graduali, capirai perchè e come rimediare senza conseguenze gravi. Nessuna cinta erniaria ti proteggerà da uno stacco, se tu sei propenso ad avere ernie. Questi affari sono per persone che svolgono una vita "normale" e tirare su da terra un peso non è una attività "normale"