su consiglio di non ricordo chi ho aumentato il carico per gli stacchi da terra al fine di "sentire" la contrazione dei dorsali durante il movimento..
quindi ho caricato su 60kg (prima ne caricavo 20 o 30 al massimo) e via con gli stacchi...
a distanza di un'ora, i muscoli che sento "provati" dalla sessione restano i glutei e non i dorsali.
raramente durante l'esercizio riuscivo a sentir lavorare anche i dorsali..
non so, magari dipende da una tecnica errata..
li faccio così:
in piedi, gambe leggermente flesse, i piedi sono piantati per terra e non si muovono di un millimetro durante tutto l'esercizio.
il bilanciere lo porto appena sotto il nostro orgoglio
l'impugnatura è larga, un pò più delle spalle.
cosa c'è che non va..?

p.s. un ringraziamento particolare ad iron per i suoi preziosi consigli che iniziano a dare evidenti risultati.