30gr. di carboidrati al giorno ?

[Marchino]

Rivolto a Ct: ora sto a 30g al giorno da lunedi al sabato, domenica ricarico con circa 200g. Onestamente ho forza e lucidità, in generale mi sento meglio, di quando ero in zona e prima ancora in mediterranea.

Tersite, vuoi dirmi che due milioni di anni fa i nostri avi mangiavano carbo complessi? La metabolica è una dieta atavica che rispecchia quanto più fedelmente possibile l'alimentazione dei nostri avi su cui è programmato il nostro genoma...
Poi, la questione della naturalità non l'ho ben capita. A logica, anche chi mette su 2kg di massa magra in più, al pari di chi ne perde 2 di grassa, altera la sua naturalità, che, mi sembra di capire, corrisponde allo status vivendi deciso dal corpo...

[Ct-7b]

Gli effetti di una penuria di zuccheri sistematica nell'organismo per lunghi periodi è sconosciuta, ma vivere sconvolgendo il modo in cui il corpo lavora da 2 milioni di anni (più l'eredità di quando eravamo ancora primati arcaici) è un esperimento che non mi alletta.
Chetogeniche e metaboliche essendo "rivoluzionarie" nei contenuti, essendo radicalmente diverse dalle altre diete classiche che solo cambiano le proporzioni o i tipi di alimenti, vanno prese con le molle e non come il nuovo vangelo.
E non ditemi che sono già 10 anni o 20 anni che sono in giro perchè sono così diverse dalla normale alimentazione che ci vorrebbe molto più tempo e persone che da 20 anni continuativamente fanno tale dieta per poter fare valutazioni serie.
Si resta bber natural, ma resta una dieta i cui effetti sul lungo periodo sono ignoti

onestamente tersite la ketosi è un adattamento metabolico che ci portaiamo dietro da mill'enni....è risaputo (vedi bibliografia) che la ketosi era indispensabile per preservare la massa muscolare nei periodi di penuria di cibo e caccia. La disponibilità di glicidi nei tempi ancestrali era irrisoria, la frutta nn era disponibile tutto l'anno e nn esistenvano serre.....frumento e co nn potevano essere consumati crudi e nn credo si avesse la possibilità di farsi 1 piatto di pasta....

[Ct-7b]

Rivolto a Ct: ora sto a 30g al giorno da lunedi al sabato, domenica ricarico con circa 200g. Onestamente ho forza e lucidità, in generale mi sento meglio, di quando ero in zona e prima ancora in mediterranea.

per la ricarica devi vedere tu, dipende molto dalla tua massa muscolare e dal tipo di allenamento che fai...
io ti consiglio di fare solo 24 ore di ricarica di carbo......
parti da un valore di 8 o 10gr di carbo/kg di massa magra...poi sistemi le quantità se noti troppo aumento di massa grassa o perdita di peso....
da quello che ho capito vuoi fare una metabolica per la massa???
cmq io prefrisco l'approccio ketogenico, la metabolica mi sa molto di ketogenica adattata a cercare il consenso di molti.....

[Manga81]

voi parlate delle diete antecedenti l'agricoltura........


1- ma queste persone sapete quanti anni vivevano??? poco molto meno di adesso

2- il quantitativo di carbo era comunque tra il 15 ed il 40 % dicio che mangiavano...................quindi li mangiavano certo non i carbo complessi.........

[Tersite]

voi parlate delle diete antecedenti l'agricoltura........


1- ma queste persone sapete quanti anni vivevano??? poco molto meno di adesso

2- il quantitativo di carbo era comunque tra il 15 ed il 40 % dicio che mangiavano...................quindi li mangiavano certo non i carbo complessi.........

Quotone, non si può prendere a esempio un organismo che era destinato a vivere di stenti e soccombere a poco più di 30 anni a denutrizione, malattie varie etc.

[Manga81]

nella vita bisogna avere equilibrio e non lo si ha con la chetogenica,,,,,,,,,,,ti fotti i reni................e non solo...............



ma non sono d'accordo con la classica mediterranea
60 carbo
15 prot
25 grassi



io credo che 10 mesi l'anno ci si dovrebbe alimentare così
40-55 carbo
20-35 prot
20-30 grassi


poi se vuoi fare 2 mesi di metabolica..............ma non è una dieta salubre da tenre 12 mesi l'ANNO X ANNI...........

[Ct-7b]

Quotone, non si può prendere a esempio un organismo che era destinato a vivere di stenti e soccombere a poco più di 30 anni a denutrizione, malattie varie etc.

nn ti dice nulla la parola "farmaco"??? o "chirurgia"???...."medicina"???