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Discussione: ciao a tutti...

  1. #16
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    Per quanto riguarda l'allenamento devo dirti che io mi alleno dal lunedi al sabato qnd mi è possibile eseguendo il seguente split:
    Giorno 1:Schiena
    Giorno 2:Petto e polpacci
    Giorno 3:Spalle
    Giorno 4:Quadricipiti e femorali
    Giorno 5:Braccia
    Giorno 6:Femorali e polpacci
    E cmq alterno la sequenza dei muscoli ogi 2-3settimane..
    Alla fine di ogni allenamento faccio 20min di tappeto che arrivano a 30min qnd mi sn avvicinato alla gara..invece prima di allenarmi faccio 15min di crunch,3 serie parallele,3 serie di ginocchia al petto e 10min di torsioni con sbarretta..
    Cmq calcola che i miei allenamenti non superano i 90min a sessione,xò qnd vado per definirmi diminuisco di molto la pausa tra una serie e l'altra,e adotto anke il metodo delle superserie x scioccare il muscolo..
    Ultima modifica di coleman_84; 18-08-2005 alle 10:50 PM

  2. #17
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    Ora vi posto le foto del mio punto debole...le gambeee!!
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  3. #18
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    secondo me le gambe non sono poi cosi male, se riesci a definirle bene rendono

  4. #19
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    Purtroppo per le gambe tendo ad ingrassarle subito mettendo molta acqua soprattutto ai glutei e per definirle devo sbatterci la testa più del dovuto..quest'anno ho provato ad allenarle per 2 mesi a 2 sessioni alla settimana con un numero di ripetizioni alto e più o meno ho visto dei miglioramenti..

  5. #20
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    .....
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  6. #21
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    Citazione Originariamente Scritto da coleman_84
    .....
    che sei forte,skerzo...comunque distruggilo sto diamine di tricipite

  7. #22
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    Ne sono consapevole il tricipite è indietro al bicipite ma questo perchè a volte mi fa male il gomito e non riesco ad allenarmi come il dovuto..

  8. #23
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    Raga ciao a tutti...vi posto le mie nuove foto dopo poco piu di un mese..ora il mio peso aggira sui 91kg x 180cm di altezza..

    ke ne dite?vedete miglioramenti?
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  9. #24
    TheAnimal Guest

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    Citazione Originariamente Scritto da coleman_84
    Raga ciao a tutti...vi posto le mie nuove foto dopo poco piu di un mese..ora il mio peso aggira sui 91kg x 180cm di altezza..

    ke ne dite?vedete miglioramenti?
    Qualcosina si!

    Fig@ la foto della skiena

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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