Hack squat

[erbaman]

Volevo sapere di più su questo esercizio,sulla sua corretta esecuzione e se dato che fino per ora nn posso eseguire lo squat tradizionale può essere un sostituto efficace?

[hes]

ciao erbaman, personalmente non amo l'hack squat perchè quando utilizzato in maniera massiccia e pesante mi dà problemi alle ginocchia.. e anche alla bassa schiena..

a volte l'ho utilizzato per allungare il quadricipite(visto che la sensazione che mi dà è proprio di allungamento) dopo però aver preaffaticato le gambe alla leg extension, così da utilizzare carichi minori.

nei periodi in cui non ho potuto(o voluto) fare lo squat ho trovato ottimi esercizi gli affondi per molte reps, la pressa ad una gamba oppure la pressa a 45° dopo il leg extension in superserie

[panel]

sono curioso anch'io di saperne qualcosa di +, dato che lo squat tradizionale non mi è mai piaciuto.

fino ad adesso ho provato a far squat parziale, completo e frontale (proprio non lo sopporto) ma l'hack squat non l'ho mai provato per il semplice fatto che a naso mi sembra che stanchi parecchio anche le braccia... non vorrei che la concentrazione e lo sforzo si spostassero troppo sulla presa piuttosto che sulle gambe

[carosphere]

Io penso che lo squat tradizionale non si possa sostituire con nessun altro esercizio, secondo me è il migliore.Per quanto riguarda l hack squat penso che a lungo andare possa portare a dei problemi alle ginocchia poiche vengono sovraccaricate molto.

[°°sOmOja°°]

Per quanto riguarda l hack squat penso che a lungo andare possa portare a dei problemi alle ginocchia poiche vengono sovraccaricate molto.

ma io dico.. xkè parlate senza sapere?
lo hai mai eseguito l'hack squat?
che nn sostituisca lo squat completo va bene..
ma nn potete dire che l'hack squat fa male alle ginocchia e poi andate a fare la pressa 45° e lo squat al multipower.

Conviene che te lo faccia piacere perchè credo sia essenziale per un BB.

c'era un body builder (mau ricorderà sicuramente a chi mi riferisco)che nn eseguiva lo squat xkè diceva che si trovava male e che nn gli dava massa.

[carosphere]

ma io dico.. xkè parlate senza sapere?
lo hai mai eseguito l'hack squat?
che nn sostituisca lo squat completo va bene..
ma nn potete dire che l'hack squat fa male alle ginocchia e poi andate a fare la pressa 45° e lo squat al multipower.

c'era un body builder (mau ricorderà sicuramente a chi mi riferisco)che nn eseguiva lo squat xkè diceva che si trovava male e che nn gli dava massa.

1)Io per hack squat mi riferivo a quello fatto alla macchina, e ti posso solo dire che tutti gli istruttori che ho havuto e anche leggendo su riviste lo sconsigliavano per il motivo che ho detto prima.
2)Lo squat non puo essere sostituito con nulla come tu ben sai, e come tu ben sai lo squat non fa lavorare solo le gambe ma anche altri muscoli,e mi è arrivata voce che + si alza allo squat e meglio si va in panca piana(di questo non ne sono sicuro però).

[carosphere]

sono curioso anch'io di saperne qualcosa di +, dato che lo squat tradizionale non mi è mai piaciuto.

Conviene che te lo faccia piacere perchè credo sia essenziale per un BB.

[Venom5]

Guardate qui http://go.virgilio.it/clkc_M_search_...HackSquat.html
Comunque questo esercizio non potrà mai sostituire lo squat.........che sia chiaro!
Anche stavolta il tizio,per me, lo fà male l'esercizio:le ginocchia non dovrebbero mai essere in tensione in quel modo;quando salite e spingete su il peso...non arrivate mai a raddrizzare completamente le gambe altrimenti vi fate solo male alle ginocchia;fermatevi poco prima!

[°°sOmOja°°]

Guardate qui http://go.virgilio.it/clkc_M_search_...HackSquat.html
Comunque questo esercizio non potrà mai sostituire lo squat.........che sia chiaro!

ma NON è QUELLO! quello è l'esercizio alla macchina (sled= slitta)