SCHEDA per HARDGAINER da 2 giorni settimanali (gambe escluse)

[erbaman]

Per femorali intendo tutti i vari muscoli che si trovano nella parte posteriore della coscia.....e che anche se lo squat e la pressa li coninvolgono in parte nn basta per permetergli uno sviluppo armonioso rispetto ai quadricipidi,assai più stimolati con questi esercizi...

[Taz-zone]

X ERBAMAN

e quindi cosa consigli??

X NAOTO
MI RISPONDI?

[mau]

per taz : fai come vuoi ma ti faccio notare che la parola "allenamento" vuol dire condizionare i muscoli a sopportare + di prima : se non li impegni non migliorerai...

x naoto : i piramidali hanno il difetto di far crescere l' acido lattico però hanno il pregio di non richiedere un riscaldamento particolare e di impegnare diverse parti della cellula muscolare , cmq si può fare anche un :

squat 5/6x6/8
leg ext 4x8
leg curl 5/6x8
calf 5/6x10

io del resto i piramidali non li faccio mai...

[naoto]

la cosa dei piramidali è chiara.
Ma allora pensi che (come disse Frank Leone mi sembra nel 3d di domoja) sia più naturale fare i piramidali discendenti?
O se no che?
Tipo 3 serie da 6 o 8 reps scalando il peso? Partire da un peso all'80% e proseguire fino magari al 70% però mantenendo sempre uguale il numero di reps?
Spiega spiega...
grazie

P.S.: tu che sistema usi?

[naoto]

Un'ultima cosa mau,
tu dicevi anche che tutte le serie devono essere portate a cedemento giusto?
Mi rispiegheresti perchè se hai un po' di tempo?
grasssssssssssssieeee

[°°sOmOja°°]

nn mi intrometto + di tanto anche xkè voglio sentire la risposta di mau (e anche xkè la domanda era rivolta a lui )

x quanto riguarda il cedimento, credo che lui lo consigli xkè hai la certezza di aver stancato tutte le fibre. (tutte le fibre possibili x quella serie con quel peso)
ma da parte mia credo che se togli una o 2 ripetizioni il risultato nn cambia.. e soprattutto quando usi carichi con % alte significa risparmiare il s.n.

ma sentiamo cosa dice mau.

[Taz-zone]

Naoto Mi Rispondi Please??

[naoto]

ciao taz,
scusa per il ritardo nella risposta. Me ne ero dimenticato.
Dunque per la cosa della % di grasso devi usare un plicometro (cerca nel forum ci deve essere un 3d molto recente sull'argomento).
E' una sorta di pinza che ti afferra la ciccia e ti dice come stai messo.

Per i piramidali aspetto anch'io la risposta di mau per evitare di dire eresie.

ciao

[°°sOmOja°°]

E' una sorta di pinza che ti afferra la ciccia e ti dice come stai messo

auhauaah! bella questa descrizione..
xò rende l'idea.

mi ricorda la risposta di nocerino ad uno che domandava cosa fosse il catabolismo..

utente: "scusate ragazzi, potreste spiegarmi semplicemente cos'è il catabolismo?"

nocerino: "il catabolismo è quando ti guardi allo specchio e sei nammèrda"