Con l'esercizio aerobico vengono prima bruciati.........

**trainer** · 09-02-2005, 02:16 PM

Originariamente Scritto da Tinelli

ok ,trainer e somo, a patto che non si corra a ritmo sostenuto....giusto?

NON troppo veloce esatto

**°°sOmOja°°** · 09-02-2005, 04:00 PM

esatto..a patto di nn mettere il corpo in uno stato in cui necessita di ricaricare velocemente l'ATP.

**mau** · 09-02-2005, 08:55 PM

c' è un sistema semplice per capire se corri alla velocità giusta : se riesci a parlare senza difficoltà con il compagno di jogging vuol dire che la velocità è giusta ; se parli con difficoltà devi rallentare : cmq i grassi cominci ad intaccarli dopo 20' di corsa

**Tinelli** · 09-02-2005, 09:01 PM

evvabe' famose sti 20' di corsette!

**°°sOmOja°°** · 09-02-2005, 11:02 PM

veramente devi farne di + di 20, se ci pensi..se no nn ha senso

**Tinelli** · 10-02-2005, 02:58 PM

scusa mi ero sbagliato a scrivere: volevo scrivere:evvabe' famose piu'
sti 20' di corsette!

**empTy** · 15-02-2005, 03:30 AM

Allora vi faccio una domanda...

Mettiamo caso che a fine allenamento ( 2 muscoli ) vado a fare un po di esercizio aerobico sul tapis-roullant. Dato che ho già faticato e utilizzato ATP spreco da subito grassi ( ad andatura moderata ) oppure no?

Spero di non essere stato blasfemo ^_^

Federico

**mau** · 15-02-2005, 12:38 PM

no... l' ATP viene sempre ricostituito subito e si forma a partire dall' ADP qualunque sia il substrato che viene usato per fornire energia ; è vero però che se fai aerobica dopo i pesi usi più grasso perchè una parte del glicogeno è stata consumata dai pesi

**Capitano Nemo** · 15-02-2005, 01:38 PM

forse è il caso di aggiungere che:

correndo la mattina a stomaco vuoto il corpo ha già bruciato molta parte del glucosio nel sonno, quindi inizia quasi subito a bruciare grassi, ottimizzi cioè il lavoro prima dei famosi 20 minuti.