Scheda full body principiante pareri

[gilglio2001]

Ciao ragazzi!
Vorrei postare il mio allenamento, ma prima vi dico le mie generalità:
Altezza: 1.83 ; peso 82 kg; Anni di allenamento: 1 ; anni: 21 ; circa al 20% di body fat accumulo di grasso nella pancia e nei fianchi. (spero di aver dato una situazione generale del mio fisico). In questo momento sto facendo una dieta di mantenimento da circa 2200 Kcal.
In precedenza eseguivo la scheda del PT della palestra, scheda in mono frequenza di 3 giorni a settimana, petto-spalle;gambe;schiena-braccia, purtroppo non ho ancora la maturità muscolare nel eseguire tutti gli esercizi come dovrebbe essere e non sono riuscito a migliorarmi come avrei voluto. Cosi mi sono costruito una scheda più semplice, una full body per sempre 3 giorni a settimana.

esercizi	serie	rec
Stacco	5x5	1.30 min
Leg extension	3x8	1 min
Panca piana	5x5	1.30 min
Croci a 30°	3x8	1 min
Rematore	5x5	1.30 min
Lat presa larga	3x8	1 min
Alzate front.lat.post	3x10+10+10	1 min
shoulder press	5X5	1.30 min
Bil.drit + tric cavi	3x10+10	1 min

Cerco di aumentare ogni settimana di circa 2 kg ( 4 nello stacco) sui 5x5, nel caso non ci riesco torno indietro e riprovo la settimana dopo, per adesso panca 64 kgx5; stacco 80 kg x5 , rematore 62 x 5

Grazie a chiunque possa darmi dei consigli