Di mangiare mangio quello che mi capita.
Esempio a colazione 5 fette biscottate con il miele, 220 di pane grano duro con 50g di prosciutto cotto, 5 biscotti frollini, avena 100g, yogurt con fibre e cereali accompagnati da 30g di cereali integrali, 30g di noci sgusciate, una tazza di latte da 250ml. Per lavoro faccio l'agricoltore, 6 giorni su 7, 9 ore al giorno.
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Amico, sicuramente non sei inappetente
Ma ti consiglio di dare una linea al tutto, dividere in almeno 6 pasti ecc...
Così non vai da nessuna parte, al di là del fatto che tu lavori in miniera o meno.
Oltretutto è una colazione a zero proteine, a meno che lo yogurt non ne contenga.
Ti dico una cosa molto onestamente: qui trovi persone gentili che si mettono a disposizione; uno ti fa le domande perché non può conoscere la tua vita; perciò quando ti viene chiesto qualcosa come ad esempio "cosa mangi durante il giorno", che ti costa rispondere in modo più dettagliato?
Mi metti la colazione, a 'sto punto metti pure pranzo e cena no?
Oppure dobbiamo intuire noi le cose?
Tra l'altro, "mangio quello che mi capita" e poi parli di conteggio calorico, boh, un po' strano.
Pranzo
250g di pasta con tonno o comunque con altro continento accompagnato fa fettina di pollo e 170g di pane di grano duro oppure tacchino, con mozzarella e 130g pane di grano duro. Nei miei pasti principali aggiungo sempre l'avena istantanea idrosolubile.
Come spunti maggio sempre panino di grano duro(120g) accompagnato da qualche affettato magro e da un paio di frutti di stagione
Per cena invece sempre petto di pollo accompagnato da patate e 120g di pane di grano duro
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Si, mi scuso sono a lavoro e ho trovato giusto 5 minuti per scrivere l'altro pezzi mancante.
Tutto quello che mangio viene inserito all'interno del mio profilo yazio dove sono memorizzati tutti i macronutrienti da me impostati e con conteggio calorico incluso.
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