In teoria si, credo sia impossibile fare un 5x5 con il 90% del massimale se fosse il reale 90%...quindi il massimale è già migliorato.
Ho ancora qualche settimana di intensità prima di fare i test.
Mr Italia
In Warm-Up
In teoria si, credo sia impossibile fare un 5x5 con il 90% del massimale se fosse il reale 90%...quindi il massimale è già migliorato.
Ho ancora qualche settimana di intensità prima di fare i test.
“The only limits you have are the limits you believe.”
Brandon Curry
Quasi Istruttore
I tuoi massimali sono sicuramente aumentati.Originariamente Scritto da URSUS
Con che squadra gareggi e chi ti segue tecnicamente per le alzate?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Warm-Up
Non sono ancora affiliato a una squadra.
Mi alleno alla StreetGym di Calco e sono seguito da Marco Redaelli del Forma Club, e da Fabio Galbusera (gareggia anche lui x il Forma) e Michele Cogliati i 2 coach della Street.
Ultima modifica di URSUS; 11-05-2019 alle 10:03 PM
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Con Marco Redaelli direi che sei in ottime mani , se poi gareggerai con il Forma Club avrai solo da preoccuparti delle urlate della Donatella
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Warm-Up
Devo andare al Forma per conoscere Donatella e Franco.
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Primo giorno di 4x4 e giustamente mi é tornato il dolore al femorale sinistro, perciò lo Squat è stato una sofferenza.
Invece la Panca continua l'onda buona, almeno una gioia.
Squat 4x122,5kg. 4x3 120kg
Panca 4x92,5kg. 4x3 90kg
PullUp BW5x2. 3x4 +10kg. BW12x1
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Allenamento di ieri...primo giorno di 4x4 anche per lo stacco, avevo il femorale sinistro che mi dava ancora un pò fastidio, ma dopo un bel riscaldamento sono riuscito a fare l'esercizio senza problemi, soffro di più nello squat.
Stacco Regular 4x170kg 4x3 160kg
Dip zavorrati 4x5 +37,5kg
Panca paralimpica 3x5 70kg
Curl ez-bar 10x18kg 10x28kg 10x32kg
6x34,5kg 5x37kg 12x28kg 20x18kg
“The only limits you have are the limits you believe.”
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Marcone è una garanzia fai che mi accompagneranno lui e noseda all'europeo in romaniaCon Marco Redaelli direi che sei in ottime mani , se poi gareggerai con il Forma Club avrai solo da preoccuparti delle urlate della Donatella
e la Dona... si impara ad amarla
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io adoro Donatella, agli assoluti mi ha dato ottimi consigli su come correggere la chiusura del mio stacco. Ma quando si incaxxa fa paura
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Warm-Up
Oggi nessun fastidio al femorale, perciò lo squat è andato bene...si continua con il 4x4...
Squat 4x2 122,5kg 4x2 120kg
Panca 4x2 92,5kg 4x2 90kg
PullUp 5x5
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Buon diario!!!!
Mr Italia
In Warm-Up
Grazie
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Ottimo allenamento oggi, squat perfetto, i 120kg ormai li gestisco molto bene, e anche la panca stà continuando a darmi soddisfazioni...
Squat 4x3 122,5kg 4x120kg
Panca 4x3 92,5kg 4x90kg
PullUp zavorrati +10kg x5 +20kg x4
+30kg 2x2
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
È arrivata la primavera (forse)
Stacco Regular
4x2@170kg
4x2@160kg
Dip zavorrati 2x4 +45kg
Curl ez bar 10x18kg
10x28kg 10x33kg 5x2 38kg
10x28kg 20x18kg
Dopo l'accorgimento di Coach Gavazzi, di precaricare leggermente meno in modo da non andare dietro al bilanciere con le spalle, devo dire che ho avuto subito un ottimo feeling, parto subito a spingere di gamba senza fare il "pendolo"...la prima rep della serie l'ho sentita molto meglio, poi le ultime un pelo più sporche, ma basta lavorarci su, ho capito cosa devo fare...
P.S. ricordarsi di aprire bene le mani quando si lascia il bilanciere, mi stavo spaccando un pollice quando è rimbalzato.
Link al video dello stacco:
https://www.instagram.com/p/Bxxm9yug...=103gfyw3jt49r
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Sofferenza...quello che ho provato ieri durante tutto l'allenamento...tra il porro che ho mangiato a pranzo (maledetto, continuavo a digerire), gambe e schiena ancora cotte dallo stacco di mercoledì, e il caldo che è arrivato di botto...ho sputato sangue...ma sono contento lo stesso...ho finito il primo giro di 4x4...
Squat 4x4@122,5kg
Panca 4x4@92,5kg
PullUp zavorrati 3x3 +25kg
Ho notato una cosa, ultimamente quando riesco a fare un allenamento facilmente (anche con carichi impegnativi) a seguire c'è sempre un allenamento tostissimo, anche se ha gli stessi carichi dell'allenamento facile, anche se ho riposato e mangiato bene...però sono convinto che sono prorio quest'ultimi gli allenamenti che rendono di più, quelli dove soffri...ti forgiano mente e corpo...ti insegnano a grindare e a non mollare.
Adesso due giorni di riposo e cibo, bisogna recuperare bene, che poi lunedì si aumentano ancora i carichi.
Link ai video di squat e panca:
https://www.instagram.com/p/Bx23dnfo...=1q5l2mhghzmlq
Ultima modifica di URSUS; 25-05-2019 alle 02:58 PM
“The only limits you have are the limits you believe.”
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