Diario di URSUS

**URSUS** · 04-08-2019, 02:05 PM

Dip abbastanza bene, panca no, è un periodo che non la sento bene...

**DadoL** · 04-08-2019, 02:44 PM

Originariamente Scritto da URSUS

Dip abbastanza bene, panca no, è un periodo che non la sento bene...

A ok. Forse sei semplicemente basso con le kcal vista l'estate. Non so eh

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**URSUS** · 07-08-2019, 10:30 AM

Sicuramente anche le poche calorie influiscono, in più sono dimagrito parecchio e anche questo penso conti..

**URSUS** · 07-08-2019, 11:49 AM

Allenamento di ieri mattina...

Panca fermo ad ogni rep
50x5
65 4x2
75 3x2
80 3x5

Squat highbar solo con scarpe
60x5
75 5x2
85 5x5

Panca fermo solo alla prima rep
50x5
65x5
75 4x4

Rematore bilanciere
55 8x4

**DadoL** · 30-09-2019, 12:02 PM

Ho visto che c'eri anche tu a Bergamo per la gara di stacco o sbaglio?
190kg?

Edit: adesso ho visto che l'hai scritto

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**URSUS** · 30-09-2019, 08:47 PM

Ieri ho partecipato alla Deadlift Battle, a Brembate, organizzata da Bergamo Powerlifting...

Innanzitutto voglio fare i complimenti agli organizzatori e a tutte le persone che si sono sbattute per mettere in piedi questo evento..veramente una bella gara, divertente, ambiente amichevole e rilassato, come fosse una festa compresa la musica e la birra, e allo stesso tempo tutto organizzato bene, non c'è stato un ritardo, velocissimi a caricare il bilanciere e tutta la crew dell'evento molto cordiale.

Veniamo alla mia gara...
BW 79,1, riscaldamento andato molto bene tutto leggero e fluido (faceva molto caldo e un pò ho sofferto questa cosa, odio il caldo)

5x60
4x100
3x130
1x150
1x165

Inizia la gara:
1° 180 valida (fucilati)
2° 190 valida
3° 200 nulla

Entrata perfetta, seconda prova andata bene, molto più veloce dei 190 fatti in palestra settimana scorsa, per la terza Coach Gavazzi mi consiglia 195, che molto probabilmente avrei chiuso, ma io volevo provare i 200 e anche Marcone era di questa idea, e allora andiamo per i 200...parto bene ma sopra il ginocchio mi blocco e tendo ad infilare e li ho mollato...peccato...rivedendo i video ho notato che alla terza prova non ho alzato lo sguardo mentre salivo, forse questo mi ha fregato o forse no, fa niente sono solo rimandati...fra un mese al KOD 4 li riprovo...

Video delle tre prove:

https://www.instagram.com/p/B3B7AhQI...d=8id4fs7y0z47

Tutto sommato, Deadlift, Amici, Birra e Musica, mi sono divertito! Bella giornata in ottima compagnia.

**.:überfranz:.** · 30-09-2019, 09:08 PM

complimenti per la gara e peccato per i 200!! caspita erano saliti bene1!!

**MrDoc** · 30-09-2019, 09:40 PM

Complimenti , belle alzate.

Ti trovi un pochino sbilanciato in avanti in chiusura, devi sacrificare un pochino di velocità in partenza per rendere più facile la chiusura

**URSUS** · 30-09-2019, 09:47 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Complimenti , belle alzate.

Ti trovi un pochino sbilanciato in avanti in chiusura, devi sacrificare un pochino di velocità in partenza per rendere più facile la chiusura

Grazie DOC...intendi di partire più a piano ma settarsi meglio?

**URSUS** · 30-09-2019, 09:42 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

complimenti per la gara e peccato per i 200!! caspita erano saliti bene1!!

Grazie! Si in partenza sono sempre veloce, anche quando provai 205 feci uguale, una volta arrivato al ginocchio mi blocco...Ho un mese di tempo per allenarmi e arrivare più pronto alla prossima gara, cercherò di fare del mio meglio per poi riprovarli.