eccomi qua!

[kobe]

fino adesso ho fatto un gruppo mucolare a settimana con tre-quattro esercizi da tre-quattro serie piramidali. non va bene? il tizio in palestra che dovrebbe essere anche il pt dice che così dovrei crescere... ma io voglio calare (di panza!) non crescere! help sono disperato!!!

[KURT ANGLE]

1) i tuoi obiettivi devono essere quelli verso i quali è mirato l allenamento nn quelli del tuo istruttore !!!
Cos è un divoratore dei ragazzi petulanti ke kieodno informazioni????

2) io in 1 anno allenandomi 3 volte a week sn crecsiuto anke se adesso sn passato a 4 volte a week guidato dal buon mau..... quindi nn è solo questo il problema....

[kobe]

mau, come potrei impostare l'allenamento allora? purtroppo faccio anche un'altro sport (arti marziali) e sono obbligato ad allenarmi 3 volte a settimana per 1.30/1.45. tranne che non ci vada al sabato o alla domenica in palestra . cavolate a parte, come potrei arrangiare gli allenamenti? sulla dieta mi sto gia facendo aiutare da ct-7b (colgo l'occasione per ringraziarlo e per rendergli merito per la disponibilità infinita che ha! grande ct!!!)... help, sono disperato! mi vergogno di me, quasi...

[mau]

se vai 3 volte a sett. fai così :
dividi in 2 i gruppi muscolari : A e B :
lun. merc. ven. A-B-A e la settimana dopo B-A-B ; non fare + di 2 es. per gruppo muscolare e per ciascun esercizio fai un 10-8-6-6 ; per la panza ci vuole un pò di dietina...

[kobe]

chetogenica ciclizzata, giù di brutto! (su consiglio di ct-7b...)

[mau]

non fare diete assurde tipo 0 carbo per 5 gg e carbo liberi nel weekend... son tutte scemenze ; mangia poco ( pro+carbo ) e spesso ogni 2-3 ore anche se è scomodo ; vedrai che aumenti di muscolo senza ingrassare anzi dimagrendo purchè le calorie totali non siano esagerate...ovviamente...

[kobe]

l'ho fatto per un mese e sono cresciuto di muscoli (prima delle foto ero grasso e sgonfio) ma quanto a perdere grasso... 0 assoluto. vedo che con la cheto molti sono dimagriti in fretta e pensavo di abbinarci anche un bel termogenico peso (legale, s'intende). è inoppugnabile che la cheto sia una dieta che faccia perdere mooolto grasso in pooooco tempo.... o no? e poi, sono scemenze = non funzionano o = fanno male? grazie mitico mau!

[mau]

non fanno perdere grasso a meno che le calorie totali siano molto basse : in realtà perdi un sacco di muscolo anzi + muscolo che grasso ! per dimagrire esiste solo una strada : introdurre meno calorie di quelle che consumi non esiste altro che quello ! con 0 carbo catabolizzi tanto muscolo e perdi acqua ma il grasso rimane quasi tutto a parte il discorso delle calorie suddetto , fatti una bella dieta bilanciata in pro carbo e grassi ( pochi )