Ciclo russo?principiante

[Secco2.0]

Aggiornamento
Ho iniziato la sched portando avanti la prima settimana,pienamente soddisfatto,spero di riuscire a salire di carichi ad un buon livello rispetto a prima.
Un dubbio che ho:
Ho notato che questa settimana i muscoli sono più sgonfi tipo,meno tonici,è normale?per via del Poco pompaggio?essendo una scheda mirata a un aumento dei carichi?

[MuscleFreak]

Se prima facevi schede ad alte ripetizioni/cedimento, sì, è normale, se i carichi aumentano vai tranquillo, se sei in iper aumenterai anche di massa, quella era solo ipertrofia del sarcoplasma che come vedi va via con poco...

[Secco2.0]

Se prima facevi schede ad alte ripetizioni/cedimento, sì, è normale, se i carichi aumentano vai tranquillo, se sei in iper aumenterai anche di massa, quella era solo ipertrofia del sarcoplasma che come vedi va via con poco...

Grazie mille per la risposta esauriente
Si i carichi salgono e sono in iper,quindi non mi preoccupo
Grazie mille MuscleFreak

[Alexandervvurz]

Qualcuno può mandarmi la discussione che parla del ciclo russo? (vorrei vedere di cosa si tratta a livello informativo)

[MrDoc]

Qualcuno può mandarmi la discussione che parla del ciclo russo? (vorrei vedere di cosa si tratta a livello informativo)

Questo è quanto di meglio ritengo ci sia sul ciclo russo:

Il ciclo russo 2.0 | SmartLifting