Ok vediamo se nel prossimo allenamento ho capito.... Ho una domanda stupida da farti, cosa cambia nell'allenamento da Bb e powerlifting???
Grazie
Principiante
In Warm-Up
Ok vediamo se nel prossimo allenamento ho capito.... Ho una domanda stupida da farti, cosa cambia nell'allenamento da Bb e powerlifting???
Grazie
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io, anche se faccio ridere, mi alleno e gareggio come Powerlifter mentre non ho esperienza come Bodybuilder.
Comunque in sostanza il Powerlifter ha come obbiettivo l' incermento dei carchi (in Squat, Panca e Stacco) in rapporto al peso corporeo, il Bodybuilder ricerca la massa muscolare maggiore con la % di massa grassa minore.
(poi però anche i Powerlifter sono muscolosi e i Bodybuilder devono anche essere forti, sono le priorità a essere diverse)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Principiante
In Warm-Up
Ok quindi la differenza sostanziale tra i due potrebbe essere l'alimentazione...
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Direi di si. (a livelli base e intermedio, poi si differenziano sicuramente anche le tecniche)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Principiante
In Warm-Up
sera a tutti eccomi qua ad aggiornare il mio diario a voi i video,...
lento avanti 5 x 5 x 34kg+bilanciere (se l'ho pesato bene 5,5kg)
panca piana 5 x 5 x 49kg+bilanciere (ho fatto un video senza maglietta per far vedere l'aduzione delle scapole)
https://youtu.be/1JhCDFi7oVU
https://youtu.be/AtCqXtOcRX8
https://youtu.be/q_M6JuawEW4
https://youtu.be/KXxJxxUy6mo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nella panca quando fai gli ultimi centimetri di spinta, spingi in alto anche le spalle, e così perdi le scapole.
La spinta comunque non è male, il controllo della discesa del bilanciere invece è molto incerto, spesso non segue una traiettoria regolare ma ondeggia.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Principiante
In Warm-Up
Potrebbe darsi che scendo troppo lentamente per questo ondeggio...
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Lo so, però non devi ondeggiare nenche se scendi lentamente (guarda il mio ultimo video di panca del 29 con discesa 5 sec)Originariamente Scritto da bart977
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Principiante
In Warm-Up
Salve sono un paio di giorni che non aggiorno il diario, stamattina ho allenato le gambe modificando la scheda di MrDoc sbizzarendomi un pò sui complementari, spero di aver fatto bene...
Squat 5x5x56
Affondi con bilanciere 3x8x25
Leg extension 3x12x22
Leg curl 3x10x12
Calf 3x20x60
Purtroppo con lo smartphone scarico non ho potuto riprendere..
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Libero di farlo ma io non perdo più il mio tempo per una persona che (non) ragiona così...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Principiante
In Warm-Up
Scusa ma non volevo farti arrabbiare, visto che questa settimana non sono riuscito a seguire la scheda ho pensato che fare solo gambe con un fuori programma fosse stata una cosa buona, ho sbagliato???
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non è che mi arrabbio, semplicemente trovo assurdo chiedere consigli per poi fare quello che si vuole, uso altrimenti il mio tempo.
Il coach della mia squadra mi fa i programmi di allenamento. O io gli dico di non farmeli e mi arrangio da solo, o me li faccio fare e li eseguo alla lettera. Non ci sono vie di mezzo. Qualsiasi altra cosa sarebbe un offesa nei suoi confronti e nei confronti dell impegno che mette per aiutarmi.
Ps: Dire "ho pensato di fare solo gambe" poi vuol dire che non hai capito nulla di quello che ti ho scritto.
Buon proseguimento
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Principiante
In Warm-Up
Ok comunque non è che sto facendo di testa mia, ho solo detto che la settimana appena passata ho saltato le sedute per motivi lavorativi e familiari per cui ieri che avevo un pò di tempo ho fatto esercizi per le gambe senza seguire schemi...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
bart977 hai appena scritto che hai fatto di testa tua.
Una scheda è uno schema di allenamento da seguire alla lettera. Tutto il resto è fare di testa propria.
Soprattutto quando non si hanno competenze. Io sono il primo a non averle.
Per quello è molto facile sbagliare...per non sbagliare è altrettanto semplice:
1 mi alleno allora seguo scheda
2 ho del tempo? se si allora mi chiedo: mi basta per fare allenamento? se si allora vai al punto 1. Se no allora vai punto 3.
3 fai altro ma non allenarti di testa tua.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Principiante
In Warm-Up
Ok quindi facevo bene a stare seduto sul divano a guardare un film visto che la settimana di allenamento era saltata... Graziebart977 hai appena scritto che hai fatto di testa tua.
Una scheda è uno schema di allenamento da seguire alla lettera. Tutto il resto è fare di testa propria.
Soprattutto quando non si hanno competenze. Io sono il primo a non averle.
Per quello è molto facile sbagliare...per non sbagliare è altrettanto semplice:
1 mi alleno allora seguo scheda
2 ho del tempo? se si allora mi chiedo: mi basta per fare allenamento? se si allora vai al punto 1. Se no allora vai punto 3.
3 fai altro ma non allenarti di testa tua.
Permessi di Scrittura
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