Eh sì, stavolta chiedo aiuto io...

[Saladino]

Hai fatto i calcoli da che post?

Hai intenzione di alzare le calorie? Se non ho capito male vuoi mettere peso...

Ciao Carnera li ho presi da questo post:
approfondimento thread :cosa quando e perché

Si vorrei prendere un po' di peso, le calorie che ho previsto sono un po' superiori a quelle attuali, vuoto per pieno ultimamente ero intorno alle 1800, difficile dirlo con precisione non contando le grammature

[carnera]

Ok, parti con le calorie basse, è la strategia migliore. Poi le incrementi con la sacra tecnica del 5%, te la ricordi?