bicipiti che non fanno male

[weareblind]

Non alleni le gambe nonostante il tronco sia più sviluppato? Male. Sui bicipiti non saprei dirti, mi spiace.

[rowdy]

ieri ho allenato i bicipiti a casa e oggi mi fanno male
mi sono allenato così
alle 5pm
alternati 3x20 di 9 kili (10 ripetizioni ogni braccio)
martello 3x20 9 kili (10 ripetizioni ogni braccio)
concentrato 3x30 5kili (15 ripetizioni ogni braccio)
alle 7pm
alternati 3x30 5kili (15 ripetizioni ogni braccio)
alle 10pm
alternati 3x50 5 kili (25 ripetizioni ogni braccio)

perchè devo fare tutte queste ripetizioni per farmi male il giorno dopo?
forse faccio male il movimento dell'esercizio?

[LaFran]

Ma beato te! Sul volume totale del braccio i tricipiti incidono enormemente.

la risposta che cerchi sul bicipite è questa, ed è perfetta.

bruciare o meno ... lascia il tempo che trova. mi preoccuperei piuttosto delle gambe, lasciate chissà dove a rinsecchirsi; hai chiesto un'opinione sulla schede in generale e ... senza gambe c'è poco da aggiungere.

qui ci vorrebbe Franz, con richiesta di foto con dedica.

[rowdy]

ok per le gambe che prima ce le avevo grosse anche di muscoli era perchè giocavo a calcio
quindi penso che non sia difficile pomparle di nuovo
quali esercizi mi consigliate?
legcarley e pressa mi vanno bene
con lo squat non solleita per niente le gambe

[dorsoduro]

Ma solo io ho sentito puzza di troll fin dal primo post?

[rowdy]

esercizi per le gambe?
gli affondi vanno bene?

[carnera]

Troll dalle gambe secche.

[Hustlin]

Anche io cell'avevo le gambe trpp grosse cuando giocavo a calcietto!!!!!!!