serie-piramidali

[CAP]

Premetto che vario sempre con le tre famose fasi di forza, pompaggio e intensità... e che in linea di massima seguo le indicazioni di 4ca.

Il primo problema è riuscire a programmare.
Innanzitutto si è sempre parlato di costruirsi un programma (che già 4ca riteneva difficile da fare per se stesso...), quindi prima di tutto costruirselo è difficile.. e visto che una volta che l'hai deciso e l'hai seguito, è passato un sacco di tempo.. se il programma era sbagliato, hai "buttato via" (o meglio non reso al massimo) un buon annetto. Quindi vedo molto più fruttuoso, per me inesperto, l'allenamento "sperimenta-e-agisci-di-conseguenza".. che ha tempi dell'ordine delle due settimane e non dell'anno.

costruirsi un programma credo volesse dire innazitutto avere una linea guida, capire i 3 differenti tipi di stimolo e di lavoro in modo da poter poi apportare delle modifiche (come gli esercizi o la dieta migliore per ciascuna fase) fase dopo fase e programma dopo programma ed un ciclo /forza/pump/intensità non dura un anno....ho inoltre imparato da 4ca che proprio quando si programma il tempo non è mai buttato perchè gli errori fanno parte del programma e sono importantissimi per valutare e ritoccare al successivo passaggio di quella fase........

[VIERI]

se avessi 5000 euro di pensione al mese, me ne andrei in vacanza a trombarmi le 20enni in giro per il mondo

Questa non sarà politicamente corretta ma ci voleva! Siamo uomino o caporali, diceva Totò! Per noi: Siamo BBuilders o esseri umani?

[CAP]

Premetto che vario sempre con le tre famose fasi di forza, pompaggio e intensità... e che in linea di massima seguo le indicazioni di 4ca.

Secondo problema è seguire il programma........

Terzo problema
Credo che capiti a molti di arrivare scarichi moralmente in palestra, con poca voglia.......

Detto questo, nel 90% degli allenamenti mi sento di dire che seguo su per giù le indicazioni di 4ca.. solo che l'alternanza delle fasi la imposto fase dopo fase a seconda della fase prima, a seconda degli esami all'università, a seconda del mese, a seconda di quanto mi vedo grosso, a seconda della bilancia, a seconda di quanto riesco a mangiare bene...
Dovrebbe essere esattamente l'inverso il processo logico...

Detto questo, i risultati ci sono stati eccomi, quindi perlomeno mi sto muovendo nella direzione giusta.. forse non la più breve e sicuramente non quella che porta più in alto.

per quanto riguarda le tue considerazioni ai punti problema secondo e terzo, credo che tutto dipenda dalle motivazioni personali piu' che dal programma difficile da seguire ed è anche giusto così per chi non fa del bb la sua vita....e se ci sono i risultati vuol dire che va bene....

[CAP]

se avessi 5000 euro di pensione al mese, me ne andrei in vacanza a trombarmi le 20enni in giro per il mondo

non ti basterebbero Gio.....

[Cesarone]

ed un ciclo /forza/pump/intensità non dura un anno....

si ma un ciclo forza/pump/intensità non è un programma... e non basta alternare sempre queste tre fasi così.

[CAP]

è un bell'inizio pero'....e le modifiche o i complementi li puoi inserire solo partendo da quello....per come la vedo io il programma è tutto, cioè è l'insieme del variare della dieta, dell'utilizzo o meno ed i certi periodi del cardio, o di periodi per curare i muscoli carenti.....