Consiglio. Iniziano a vedersi i primi risultati!

**tia_91** · 29-04-2014, 11:58 AM

Buongiorno a tutti,
volevo chiedervi due consigli per qualche esercizio o ripetizione.
Al momento è da qualche mesetto che vado in palestra. Quattro volte a settimana.
Faccio un pò di tutto, alternando un giorno all'altro. Braccia, schiena, gambe, petto... iniziano a vedersi i risultati (preciso che sono un tipo parecchio magro 1.75 per 68kg - perciò il fatto che si vedano i primi muscoli è già tanto), man mano negli attrezzi/esercizi aumento il peso, però, ora a tre mesi di allenamento mi chiedevo se mi converrebbe fare qualche esercizio piu mirato per la massa muscolare. Mi consigliate qualche integratore?
Qualunque consiglio è ben accetto. Grazie a tutti e buona giornata

**bbhomepage** · 29-04-2014, 12:20 PM

Inizia a leggere le discussioni evidenza e lascia stare gli integratori
Link: https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

**Hustlin** · 29-04-2014, 12:22 PM

Lascia perdere gli integratori scommetto che non hai neanche una dieta vero?

**tia_91** · 29-04-2014, 12:46 PM

No, no. Seguo una dieta. 400gr di pasta, carne (prevalentemente bianca) verdura, frutta, uova... no, per quello no, però intendevo qualche consiglio su esercizi o non so.
Ora vado a leggere la scheda

**Jarnar** · 29-04-2014, 01:44 PM

Originariamente Scritto da tia_91

No, no. Seguo una dieta. 400gr di pasta, carne (prevalentemente bianca) verdura, frutta, uova... no, per quello no, però intendevo qualche consiglio su esercizi o non so.
Ora vado a leggere la scheda

400gr di pasta tutti i giorni non mi sembra una dieta

**gabry910** · 29-04-2014, 02:09 PM

Originariamente Scritto da jarni

400gr di pasta tutti i giorni non mi sembra una dieta

:d :d :d

**tia_91** · 29-04-2014, 04:12 PM

Non mangio solo ed esclusivamente 400gr di pasta al giorno, alterno con riso, pane.. mi hanno dato questa dieta.
Il mio problema era anche quello di "ingrassare", e mi hanno consigliato di mangiare tanti carboidrati.
Ho chiesto un consiglio sul vostro forum, tutto qua.
Se volete aiutarmi, vi ringrazio di cuore, se dovete postare una risata come commento, bhe allora evitate!

**Jarnar** · 30-04-2014, 03:29 AM

Originariamente Scritto da gabry910

:d :d :d

Sarebbe questa la benedetta risata??

**Hustlin** · 29-04-2014, 12:57 PM

Per gli esercizi è spiegato tutti nei thread in evidenza, panca squat e stacco ti costruiscono tonnellate di massa e forza...qualsiasi scheda tu stia seguendo devi mettere questi esercizi in cima alle priorità