Auguri anche qui!!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Auguri anche qui!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Su FB. Fattela passare in pvt in caso...sai che non voglio foto mie in giro
°°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-
Phil Heath
Quasi Istruttore
In realtà non lo sapevo... Quando torna zacchino glielo chiedo
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
Sorcaz?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Sergio Oliva
In Pre Gara
si Franz, in romanesco ma anche in italiano terronico il connubio diventa più chiaro, però sei un tosco/scandinavo e te lo spiego in privato così non continuiamo a sporcare il diario di Roberto; anzi quasi quasi mi cancello.Originariamente Scritto da .:überfranz:.
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ahahahahah ora tutto è rivelato!! Tony nel mio diario l'ot è free [emoji1]
http://www.youtube.com/user/zacros81
http://www.zacroslog.com/
http://liftandfight.it/
"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ahahahahah grazie
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Phil Heath
Quasi Istruttore
Me lo hai fatto diventare duro, amore!!!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
Hahahaha, scusa Ro bé, sto schiantando dalle risate con tutta questa dtoria ahahaha
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Banned
l'antobolica sta funzionando alla grande , acquisito masse e perso grasso
Master Olympia
Ciclo di Massa
Premetto che mi alleno coi pesi 2xweek e 3xweek faccio boxe......però condivido con voi la gara di ieri al Center Line di panca:
https://www.youtube.com/watch?v=bdIy...boVrC-otTqhWxg
e una mia riflessione di oggi sul mio blog: 5×5, 3×3, West Side, Sheyko, ecc?. | zacroslog
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Phil Heath
Quasi Istruttore
Hehehe, grande zacchino mio!
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Master Olympia
Ciclo di Massa
C'è supposta..ehm......posta per te
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento 14/01/15
Ore 13.30 pugilato: 30 min riscaldamento 30 min di sparring
Ore 17.30
Warm up
Squat: 80x5, 95x4, 115x3, 130x3x5
Giorgia: 30x5, 35x5, 45x3, 50x3x5
Panca: 60x5, 85x4, 100x3, 115x1, 90x1
Giorgia: 30x5, 35x5, 40x3
Note: Fare prima sparring e poi panca è invalidante per la panca, le spalle non recuperano. Anche lo squat ne ha un po' risentito.
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Ciclo di Massa
Allenamento 15/01/2015
Warm up
Stacco: 120x5, 150x5, 175x3, 200x3, 210x2, 220x3
Giorgia: 40x5, 45x5, 50x4, 65x3, 70x3, 80x2, 85x2, 85x1
Squat Norvegese: 80x5, 95x5x5
Giorgia: 30x5, 40x5x5
Complementari
Nota: Buon allenamento oggi, lo stacco procede bene, avevo da fare tre singole a 220, ma una tripla a 220 ci stava bene, fatte molto facili. Contento anche per Giorgia perchè già con carichi superiori all'80% inizia a gestirsi bene tecnicamente e anche con il carico. Molto bella l'ultima ad 85Kg.
Squat Norvegese più di recupero e tecnico che altro.
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Permessi di Scrittura
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