ciao a tutti sono nuovo e non so se sto postando nella sezione giusta, se così non fosse vi chiedo scusa.

ho 21 anni mi sono iscritto ieri in palestra, peso 82 kg per 168 cm e quindi sono in sovrappeso non di poco, vorrei chiedervi consigli su come dimagrire sopratutto pancia fianchi e tettine purtroppo.

io chiedo vivamente il vostro aiuto perche in palestra non ti fanno una scheda se non paghi e nemmeno ti seguono i personal trainer, quindi spero che almeno voi mi potrete aiutare con una scheda da seguire e altri consigli.


PS alcuni mi hanno suggerito di prendere proteine in polvere, voi cosa dite?


grazie in anticipo delle vostre risposte.

Roberto