ciao amicici

lavorando come un matto, nn posso andare in palestra.
Vorrei sviluppare lo stesso la mia muscolatura,ma ho a disposizione sl 1 materassino x gli addominali, e 2 manuibri da 10 kg ke si possono smontare e ridurre di peso,(sn veramente belli, tutti cromati ) cmq cn poco peso, cn questa barbonica attrezzatura, cosa potrei fare? ke esercizi? si può mettere massa cn molte ripetizioni?
datem i qualke delucidazione nn c capisco + gnente!